陰道松弛有什么方法收緊 幾個方法學起來
松弛的陰道讓陰莖感受到的抓握感大大降低，一般產后最容易出現松弛的現象，性生活是長期的，這種局面必須及時得以改善，否則影響也將是長
2025-04-18
陰道松弛有什么方法收緊 幾個方法學起來
時間：2025-04-18 07:06 作者：修身堂
松弛的陰道讓陰莖感受到的抓握感大大降低，一般產后最容易出現松弛的現象，性生活是長期的，這種局面必須及時得以改善，否則影響也將是長久的。那么，陰道松弛有什么方法收緊?
練習一、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力。
練習二、恥骨尾骨肌收縮練習，平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放松，每日至少重復做三十次以上。此運動多練習可以提升陰道收縮力，此外需要注意的是此運動在自然分娩2周后才能進行。
練習三、收肛提氣運動，每天早、晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門，如此反復100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。此運動多練習能夠鍛煉盆腔肌肉，使陰道緊縮。
練習四、做公交車站立時，也可以偷閑做一下私秘運動，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，保持陰道緊致有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然后放松，重復練習。
練習五、保持陰道緊致可以將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。
陰道變松弛幾乎是所有女性都要面臨的問題，陰道松弛有什么方法收緊可以參考這些方法，具有不錯的效果。陰道松弛的改善不是一半天就能夠實現的，調整好自己的心態，平時多花些時間在鍛煉上，堅持不懈才能看到效果。
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