男人缺鈣生育能力很受傷

時(shí)間：2025-04-18 04:51 作者：修身堂

結(jié)婚多年一直沒有懷孕，其實(shí)和男性自身的缺鈣有很大的問題，男人生育能力的高低影響到下一代的幸福健康，甚至缺鈣影響生育能力補(bǔ)養(yǎng)是很關(guān)鍵的，下面就跟著小編一起來了解下吧。

男人缺鈣會(huì)影響生育能力嗎？

男人也會(huì)缺鈣的，有的時(shí)候工作壓力很大，飲食上面不是十分的注意，長(zhǎng)時(shí)間的勞累缺鈣是很常見的，長(zhǎng)時(shí)間的缺鈣是很容易影響到個(gè)人的生育能力的，因此為了以后的健康考慮呢，還需要補(bǔ)充一些能量，也就是要注意健康的飲食。

研究發(fā)現(xiàn)，男性生育能力可能與骨骼健康有關(guān)。專家指出，骨骼可以釋放一種叫骨鈣素的物質(zhì)，而骨鈣素可以增加睪丸激素的生成量，睪丸激素能控制男性生育能力。當(dāng)骨鈣素減少時(shí)，睪丸激素也隨之減少，導(dǎo)致精子量減少，影響男性生育能力。

一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時(shí)，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。

男人缺鈣吃什么好

1、豆腐

4盎司含120~390mg的鈣。給素食者的好消息：每份肉制品的替代都能換來另外的好處：補(bǔ)充大量的鈣。豆腐中含有豐富的鈣與其從豆?jié){凝固成品的加工過程有很大關(guān)系。

2、黃豆（煮過的）

每半杯含100mg的鈣。黃豆能增加你膳食中的蛋白質(zhì)，以及歐米伽-3脂肪酸（它有助于腦功能，減少炎癥，并能預(yù)防心血管疾?。?。每杯所含的100mg鈣能為一餐錦上添花。

在豆制品中，豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。

3、芝麻（烤過的）

1盎司含280mg的鈣。細(xì)小卻含有大量的鈣，一盎司的芝麻就含有超過每日鈣所需量的1/4。只要確保你選擇未去殼的芝麻，因?yàn)殁}主要就存在殼中。

4、菠菜（烹調(diào)過的）

每半杯含120mg的鈣。另外一個(gè)讓你多吃大力水手最愛的食物的原因：每份菠菜能補(bǔ)充每日所需鈣的12%.這種綠葉蔬菜還是有助構(gòu)建肌肉的鐵的最佳來源之一，另外還富含維生素A和K、葉酸、鉀以及鋅。

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