揭！幫助你提高射精控制力的方法

時(shí)間：2025-04-06 14:00 作者：修身堂

男性最常見的性問題是早泄，也就是說他們在性交過程中的射精發(fā)生得太快，這不符合他們或他們的伴侶的期望。雖然主訴時(shí)表達(dá)出來的是時(shí)間，但問題的實(shí)質(zhì)是對射精的隨意控制能力，下面就跟著小編一起來了解下吧。

早泄是臨床最常見的男子性功能障礙，實(shí)質(zhì)是對射精缺乏合理的控制，也就是說男子一旦達(dá)到強(qiáng)烈性喚起就不再能隨意控制射精的發(fā)生。

男子對射精的控制能力是后天獲得的，在他們剛開始性活動時(shí)往往很差。年輕男子性反應(yīng)迅速并不算早泄，因?yàn)樗麄冞€沒有學(xué)會控制這一生理反射。隨著性經(jīng)驗(yàn)的積累，大多數(shù)男子可以逐漸建立起這種控制能力。

早泄問題需要綜合地解決，比如通過采取多種性技巧以彌補(bǔ)時(shí)間的不足；要注意對女性性敏感區(qū)的特別關(guān)照；當(dāng)然男人還應(yīng)該鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。建議每天早晨在床上練練“一甩二縮三飛燕”，逐漸增強(qiáng)對射精的控制能力。

如何提高射精控制力

一甩

仰臥、收膝、分腿，有節(jié)奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁發(fā)出啪啪的聲響，每天可以做100-200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐（兩手不必放在頭后，上身也不必完全坐起，達(dá)到收縮腹肌目的即可）。

二縮

縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓(xùn)練。PC肌又稱“愛肌”，是一種懸?guī)罴∪猓街谌说膼u骨和尾骨上，屬于骨盆表面肌系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)之一。最好每天完成200次。

三飛燕

采取俯臥位，兩臂伸直分開，同時(shí)抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計(jì)算機(jī)面前的年輕人，二可以強(qiáng)壯腰背肌肉。雖不一定直接對早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動的持久力。

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