蹲馬步可提高男人性能力
男性蹲馬步，能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助于性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若經(jīng)常得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰莖的
2025-02-16
蹲馬步可提高男人性能力
時間：2025-02-16 23:57 作者：修身堂
男性蹲馬步，能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助于性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若經(jīng)常得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，并改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯的效果。
此外，仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌的力量;提肛動作(反復收縮會陰、肛門周圍的肌肉)可以增強恥骨尾骨肌，有助于延長男性射精的時間。
姿勢要點：兩腳開立，相距約兩腳半，兩腿屈膝下蹲成馬步式。兩腳尖平行向前，用暗勁向里擰扣;兩大腿與地面平行，兩膝用暗勁向里擰，但以向外撐靠為主;兩臂屈肘環(huán)抱于身前，兩小臂與地面平行;然后兩臂內(nèi)旋，向前伸出，兩掌心朝前，大拇指用勁張開，其余四指微微分開，并用內(nèi)勁向手背方面伸張，手腕緊屈;頭頂頦收，頸項豎直，沉肩垂肘，挺胸、塌腰、松胯，舌輕抵上腭，谷道回縮上提，周身運動，不需意念，雙目自然向前平視。鼻吸鼻呼，以鼻深深地將氣吸入腹部丹田處，旋即又徐徐地以鼻呼出，吸多呼少。如此循環(huán)往復，連綿不斷。
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