蹲馬步可強腰腎 提高性能力
蹲馬步是武術中的一種基本站法，其實，在日常生活中，經常蹲馬步還有助于改善和提高性能力。男性蹲馬步的好處在性生活過程中，大腿肌肉及腰腹
2025-02-03
蹲馬步可強腰腎 提高性能力
時間：2025-02-03 12:03 作者：修身堂
蹲馬步是武術中的一種基本站法，其實，在日常生活中，經常蹲馬步還有助于改善和提高性能力。
男性蹲馬步的好處
在性生活過程中，大腿肌肉及腰腹部、臀部、骨盆深部的協調和控制最為關鍵。蹲馬步能使男性腰腹部肌肉加強，有助于性生活時支撐體位，且不易疲勞。并使男性骨盆也得到鍛煉，從而增加整個骨盆和陰莖血液的供應量。促進勃起，還可改善自身對射精的控制。
女性蹲馬步的好處
蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，還會增強女性性快感和性高潮時陰道粘液的分泌。
蹲馬步的方法及注意事項
中青年男女每天蹲15分鐘的馬步，就可以很好地提高性能力。蹲馬步時應提胸收腹，上身應盡量挺直，屈膝半蹲，眼睛平視前方，兩臂前平舉，好像雙手握中午一樣盡力前伸。
需要提醒的是，下蹲時膝蓋不要超過腳尖，以免全身的重量都壓在膝蓋上。老年人最好不要長時間地練習蹲馬步，因為老以后腎主骨的能力下降，骨骼變得脆弱了。蹲馬步屈膝的時候，老年人的膝關節很緊張，搜易磨損得非常厲害，容易引起關節病變。
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