改掉9個壞習慣 擁有持久性能力
男人性能力不足，很多原因都是因為個人生活習慣不好而導致的。兩性專家建議男性朋友一定要注意自己的生活習慣，改掉小毛病。1、為自己制
2025-01-13
改掉9個壞習慣 擁有持久性能力
時間：2025-01-13 04:00 作者：修身堂
男人性能力不足，很多原因都是因為個人生活習慣不好而導致的。兩性專家建議男性朋友一定要注意自己的生活習慣，改掉小毛病。
1、為自己制訂一張生活作息時間表;
2、沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲;
3、每次持續坐著的時間不超過50分鐘，一天之內坐著的時間加起來不超過10小時;
4、注意限制飲酒;
5、每天少抽一支煙;
6、把性事安排在夫婦雙方身心狀態俱佳的時間;
7、多喝水，但不要憋尿。
8、每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上;
9、一次騎自行車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘;
溫馨小貼士：想要有好的身體，擁有持久的性能力就要從生活的點滴來改變。
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