10大雌性激素多的食物 補充雌激素對女性很重要
對于女性朋友來說，雌激素是穩定身體健康的重要激素，當體內雌激素含量過低之后，內分泌疾病、圍絕經期綜合征、排卵障礙等疾病的發病率會大大
2024-12-05
10大雌性激素多的食物 補充雌激素對女性很重要
時間：2024-12-05 02:36 作者：修身堂
對于女性朋友來說，雌激素是穩定身體健康的重要激素，當體內雌激素含量過低之后，內分泌疾病、圍絕經期綜合征、排卵障礙等疾病的發病率會大大增加，所以日常生活中要多攝入含有雌激素的食物，這樣可避免多種疾病的發生。那么10大雌性激素多的食物具體包括哪些呢？
哪10種食物雌性激素含量豐富？
1、卷心菜
卷心菜含有一種礦物質，叫硼，該物質可促進雌激素分泌，也能平衡雌激素水平。常吃卷心菜，其中的膳食纖維還有潤腸通便和排毒的作用。
2、南瓜
南瓜中維生素E含量較為豐富，經常吃南瓜可有效提高機體抗氧化能力。此外，維生素E能作用于腦下垂體，進而使卵巢分泌更多的雌激素。而經常吃南瓜，可預防高血壓和多種皮膚疾病。
3、芝麻
芝麻中雌性激素含量較多，平時多吃一些芝麻，可平衡身體激素，具有保健養生的功效。
4、番茄
番茄具有美容養顏的功效，且含有硒元素，平時適量吃一些番茄，可幫助雌激素平衡，
5、牛奶
牛奶里面存在豐富維生素D，當體內有足夠維生素D的情況下，可加速雌激素的分泌。
6、雞蛋
雞蛋的膽固醇含量豐富，而人體制造雌激素的原料就是膽固醇，對于女性朋友來說，每天吃一個雞蛋不僅可補充多種營養素，還能促進雌激素的生成。
7、黃豆
黃豆中所含的葉黃素，具有平衡雌激素的作用，對于體內雌激素含量較低的患者，可以多吃一些包括黃豆在內的豆制品。另外，黃豆中還有豐富的大豆異黃酮，其功效和性質與雌性激素相似。
8、魚肉
魚肉有大量不飽和脂肪酸，這種物質可平衡人體的激素水平，建議女性朋友平時可以多吃。
9、香菇
香菇有較多的硒元素，該元素可幫助雌激素的平衡，雌激素較低的朋友在日常飲食中可多攝入一點香菇。
10、堅果
堅果里面有較多歐米伽3脂肪酸，該元素可刺激腦垂體分泌激素，每天堅持吃一些堅果，可保持雌激素分泌平衡。
綜上所述，雌激素多存在于卷心菜、南瓜、芝麻、番茄、牛奶、雞蛋、黃豆、魚肉、香菇和堅果當中，所以想要提高自身雌激素水平，不妨生活中多吃上述提到的食物。如果長期體內雌激素水平不達標，可能會引起多種內分泌和婦科疾病，所以對于雌激素過度缺乏的患者，單純食療效果不佳，需要借助激素類藥物調理，之后配合生活中的食療，這樣才能避免疾病進一步加重。但需注意，雌激素不要過量補充，體內激素水平不穩，雌激素過剩，對身體也沒有好處。
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