男人提高性能力的六種方法

時間：2025-03-20 01:27 作者：修身堂

根據(jù)醫(yī)學(xué)研究指出，30歲之后的男性性能力會減淡。而男性日常通過運動和飲食上的改變，可以有效的扭轉(zhuǎn)男性性能力的下降，下面就跟著小編一起來看一下男人提高性能力的方法吧。

男人如何提高性能力

1、訓(xùn)練

一項研究指出男性適度的舉重一段時間之后，性能力水平可以得到顯著的提高。尤其是股四頭肌、臀部和下背部的鍛煉，對于提高男性性能力水平的效果是最為顯著和明顯的。因此專家建議男性們應(yīng)該養(yǎng)成固定運動的習(xí)慣，每周至少進行運動鍛煉3次，每次應(yīng)該超過30分鐘以上。

2、鋅

鋅元素對于男性而言是非常重要的物質(zhì)，鋅的缺乏會引起男性性腺功能的低下。性腺功能低下是一種性腺產(chǎn)生很少或者不產(chǎn)生激素所導(dǎo)致的疾病，鋅元素還可以幫助調(diào)節(jié)性能力水平。研究中指出20~80歲之間的男性，在日常的飲食中補充鋅元素可以增加男性性能力水平，尤其是中老年男性。

3、大蒜

大蒜是一個非常健康的食品，除了可以殺菌之外，更有抗氧化的作用。而對于男性而言，大蒜可以提高改變和蛋白質(zhì)合成代謝的激素進而可以增加性能力。日常可以適當(dāng)?shù)脑黾哟笏?，在食物烹調(diào)中加入大蒜調(diào)味，既美味殺菌又可以增加性能力。

4、堅果

研究指出堅果、生蠔、燕麥片和有機食品均可以提高男人性能力水平，例如生蠔中含鋅量很高，堅果和燕麥則含有大量的精氨酸，可以幫助減少血管硬化的患病幾率。堅果與植物子粒富含蛋白質(zhì)、纖維素、鐵元素與維生素E等成分，盡管它們還含有較多的脂肪，但是大多數(shù)均為有益于身體健康的不飽和脂肪。除此之外，它們還含有眾多的抗氧化劑，這些物質(zhì)成分都是對于提高性能力發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。

5、減肥

隨著年齡的增長，不少男士的腰腹部上脂肪增加越來越多，挺著一個大將軍肚的男士并不少數(shù)。除了影響健康之外，肥胖會讓男性性能力受到影響，腹部太大還會讓陰莖相對變短，發(fā)生勃起功能障礙和早泄的幾率增加。并且鍛煉減肥能讓身體更強壯。有力量絕對會給性愛表現(xiàn)加分。強壯的肌肉意味著身體更靈活，平衡感更強，性愛中還可以做一些有難度的動作，而且會更加威猛。

6、養(yǎng)成良好習(xí)慣

一天開車時間不應(yīng)多于1.5-2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響男性性能力。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應(yīng)少于7-8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間也是男人性能力恢復(fù)的時候，其分泌高峰期為凌晨的4點-6點。

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