過度手淫怎么彌補 方法是什么
適度手淫是沒有問題的，不會給身體產生影響，反而有好處，但過度手淫危害性就很大了。那么，過度手淫怎么彌補？1、樹立堅定的信念確信手淫是完
2024-11-18
過度手淫怎么彌補 方法是什么
時間：2024-11-18 17:03 作者：修身堂
適度手淫是沒有問題的，不會給身體產生影響，反而有好處，但過度手淫危害性就很大了。那么，過度手淫怎么彌補？
1、樹立堅定的信念
確信手淫是完全可以戒掉的，并且要富有事業心，將注意力構投入到學習工作中去；同時，掌握有關性知識，了解手淫的生理和心理，以及它們的次數與危害的關系，使自己的精神一直保持舒暢愉快狀態。
2、養成良好的生活、衛生習慣
保持外陰部清潔，減少各種因素對性器官的刺激，及時治療包莖、包皮過長、疥瘡、股癬或陰道炎等。內褲不宜過緊，被褥不宜過暖，按時睡眠，不貪床，避免在睡前看色情小說或錄相以及在床上構思“色情故事”而進行性幻想。
3、積極參加集體活動
如打球、下棋、跳舞等，大膽地與異性交往，以減少對異性的神秘感。但要盡量減少單獨與異性的接觸機會，尤其是在游泳、爬山等戶外活動中。
4、不要急于求成
要根據自己的實際情況，訂出一個具體方案，先慢慢地減少手淫次數，然后逐漸地中止，來個“由量變到質變”的過程。如果突然性地咬緊牙關，下定決心“再也不干”了，那么往往會以失敗而告終，從而對戒掉惡習失去信心。同時要排除任何不良因素干擾，持之以恒，以免半途而廢。
5、睡覺時內褲不要穿得過緊
睡覺時內褲不要穿得過緊，被子不要蓋得太厚、太重，不要俯臥在床上。早晨醒來后，同樣不要過分診依戀床，戒除自慰要順其自然，不要有任何心理壓力，必要時可找心理醫生咨詢。
過度手淫的彌補方法有很多，我們要正確的認識這種行為，不是不能手淫，重要的是要控制好頻率。
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