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精氣不足怎么調(diào)理靠吃就能補回來

時間：2024-11-08 01:00 作者：修身堂

精氣不足會造成氣虛和體虛的狀況，對身體健康是很不利的影響，今天小編要教教大家精氣不足該怎么調(diào)理，希望對大家有幫助。

精氣不足調(diào)理

1、多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好了。

2、少吃橘子、生蘿卜、胡椒之類的食物，盡量避免或減少吸煙喝酒。橘子、生蘿卜之類的食物對人體補氣無益，還有煙酒對人體損害較大，氣血不足者要少抽煙喝酒。

3、烏雞對血虛有很好的療效。血虛者可以適量食用烏雞，吃的時候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。

4、血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過于辛辣生冷，不利于補血虛。

5、多吃藕。藕段間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。

中醫(yī)調(diào)理精氣不足

寡言以養(yǎng)氣：氣，是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)，它具有動而不息的特征，維持和推動著人體的生命活動。養(yǎng)氣的基本要求是少廢話。因為人體內(nèi)的組織細胞要通過新陳代謝不斷獲得氧氣和排除二氧化碳，而肺泡是進行氣體交換的主要場所，通過血液從肺泡交換來的氧氣，源源不斷地被送到機體的各個組織細胞中。一個人若是經(jīng)常喋喋不休地大聲叫喊，就必然要消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，致使體內(nèi)元氣不足，外邪乘虛而入而百病叢生。有些人追求刺激，群聚一起搞惡作劇以取樂，狂呼亂叫，嬉笑不已，這樣只會損精耗氣，使人精神飛馳，血氣流蕩，變生他疾。

寡思以養(yǎng)神：寡思，即是讓人不要胡思亂想，以免用腦過度影響大腦皮層的生理活動。"善攝生者，不勞神，不苦形。神形既安，禍患何由而至也?"中醫(yī)里的這種說法是很有道理的。思慮過度則使人氣機郁結(jié)不行，引起種種疾病。《內(nèi)經(jīng)》有"思傷脾"、"思則氣結(jié)"、"多思則神殆"之論述，常見心情不快、頭目眩暈、不思飲食、脘腹脹悶，甚則出現(xiàn)面色萎黃、倦怠乏力、心悸氣短等癥。女子因思慮過度，損傷心脾而致月經(jīng)不調(diào)，甚至經(jīng)閉等病證。久之則百病叢生，諸如神經(jīng)衰弱、胃腸神經(jīng)功能紊亂、高血壓病、冠心病，甚至癌癥等便接踵而至。"凡人不能無思"，但要有個限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思，更不要為身外之物煞費心思。這樣才可以把思想負擔盡量減輕，有利于達到"全神息慮"，以防"神慮精散"。

精氣不足的調(diào)理是需要在日常循序漸進的，所以大家如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了精氣不足的情況，一定要多加注意，早日調(diào)理，讓自己更加樂觀健康。

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