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男性不育要多吃蔬菜和優質蛋白

時間：2025-04-10 00:30 作者：修身堂

　　男性不育者可以多吃綠色蔬菜和雞蛋，海鮮也是很好的選擇。男性應控制酒精和飲料的攝入，過量可導抑制中樞神經長期興奮，進而抑制精子產生。

男性不育患者飲食注意：

1、多吃綠色蔬菜和雞蛋

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果有利于精子細胞成長。研究證明：大蒜可以迅速增強性欲，而且促進男性和女性陰部血液循環，刺激性感覺。每天食用900mg大蒜可以達到最佳效果。

雞蛋中所含的物質可以有效提高性欲。患者應盡量做到不挑食，讓營養搭配達到均衡。每天食用大量含有豐富維生素和礦物質的蔬菜和水果，會促進性激素的產生。

水果和蔬菜富含多種維生素，它們具有強氧化性，也是精子生成不可或缺的營養。提高維生素的攝入量，可及時清除男性體內對精子不利的自由基，幫助提高精子活性。多數新鮮的果蔬均含有豐富的維生素，不用刻意去挑選，建議隔天交替食用。

2、多吃富鋅、富硒食物，海鮮是很好的選擇

海鮮富含鋅元素。鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等食物中含有賴氨酸和鋅，是精子形成的必要成分。鋅是男人所必需的一種重要元素，如果缺乏鋅將導致性欲低下、精子量少，甚至陽痿。男人每次射精中大概含有5mg鋅，是每日鋅攝入量的1/3/，因此性生活越頻繁的人，就越需要補充越多的鋅。

男性體內的鋅、硒元素主要集中在生殖系統，它們既是強效免疫調節劑，又是精子代謝最關鍵的營養。大部分男性在服用育之緣片之后都可以很好的補鋅、補硒，有助于精子活力、精子質量的提高，并增強男性生殖系統的殺菌、抗病毒能力，改善因免疫力低下造成的生殖道炎癥，避免反復感染。吃哪些食物也可以補鋅、硒元素呢？像牡蠣、蟹肉、動物肝、瘦肉、魚肉、蛋類、芝麻、蘑菇等食物。