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運動是不是可以預防少精子癥

時間：2025-04-05 03:42 作者：修身堂

少精癥這個疾病在我們生活當中已經很常見了，很多男性在平時生活當中也想有效的預防，那么運動是不是可以預防少精癥呢？

運動是可以有效的預防少精癥的，除了運動之外，平時生活當中也要注意如下事項：

1、食物的有效調節：在日常的食物中應該多攝入鋅、硒含量高的可以促進精子活動力食品，如奶制品、黑豆、黑米等。這對于少精癥的日常保健是非常重要的。

2、戒煙酒：男科疾病少精癥的日常保健要戒肥胖，多運動，盡量不要抽煙、少喝酒。

3、注意安全避免騎跨傷：輕傷并不代表對生育能力沒有影響，因此即使是輕傷也應該盡早診治。

4、養成科學健康合理的飲食習慣：少糖、少脂肪，避免食用含有防腐劑及著色劑的食物。水果、蔬菜在食用前都要反復清洗，不要用泡沫塑料飯盒裝熱飯熱菜或者加熱食物，少吃快餐。

日常生活中補充下列食物：如鱔魚，泥鰍，魷魚，帶魚，鰻魚，海參，墨魚，蝸牛。

其次有山藥，銀杏，凍豆腐，豆腐皮，因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分，另外，體內缺鋅亦可使性欲降低，精子減少，遇到這些情況，應多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克，雞肉3毫克，雞蛋3毫克，雞肝2.4毫克，花生米2.9毫克，豬肉2.9毫克，在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收，倘是嚴重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內含鋅量。

很多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量，從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強的滋補作用，有助于男性增加性欲，提高精子質量，恢復生殖能力。

對于男性來講導致少精癥的病因很多，我們在平時要有一個有規律的作息時間，同時有一個健康的生活。

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