xo運動是指什么 xo運動是如何將丁丁推來吸去
xo運動是指什么？音道的松緊取決于你的骨盤底肌肉，它連接著子宮，膀胱，直腸，小腸，也被稱為“凱格爾肌肉”。肌肉是靠大腦控制運動的，你可
2024-12-22
xo運動是指什么 xo運動是如何將丁丁推來吸去
時間：2024-12-22 18:06 作者：修身堂
xo運動是指什么？音道的松緊取決于你的骨盤底肌肉，它連接著子宮，膀胱，直腸，小腸，也被稱為“凱格爾肌肉”。肌肉是靠大腦控制運動的，你可以控制肌肉緊繃放松，形成包裹的力量。下面就一起來具體了解一下，看看xo運動是如何將丁丁推來吸去吧。
XO擠是如何將丁丁推來吸去
在運動開始前，首先要清楚肌肉的位置，一般你用力的時候能感受到你下體在收縮，這就是你要鍛煉的地方，如果你實在是感受不到，下面有些小方法可以幫到你。
“XO擠”分為兩部分
X型擠：用音道向外推，用一個粗俗的比喻形容：假設你在小便，而你的朋友在洗手間外催促你，此時你希望快速地將尿液迅速推出，那么你就會本能地用音道肌肉向外“推”。這感覺就是X型擠！
O型夾：用音道口向內收，同樣用一個粗俗的比喻形容：在尿尿的時候緊縮肌肉讓尿流停止。
PS：但不是要讓你在尿尿的時候做，這樣會讓你得尿道感染。這方法只是讓你更好地把握這個肌肉的發力要點。
夾緊異物
將你的手指伸進去，用手指感受里面的肌肉發力，如果在用力時有明顯的壓迫感，同時你的底骨盆底拉升，證明你做對了。如果你有性生活，也可以問問你的伴侶，在進入的時候是否能感覺到你的收縮。
“XO擠”的好處
鍛煉括約肌活動能力，預防產后/年紀漸長所造成的音道松弛；
利用音道運動恰到好處地刺激到自己最敏感的部位，“擠”出高潮；
不僅提升自己的體驗，還為對方提供如癡如醉的愉悅感。
“XO擠”日常訓練
O型夾堅持3秒，再接X型擠；過渡階段盡可能柔軟，像漸變的過程。手可以放在下腹部，確保下腹部是沒有在收縮的！否則就是腹部在發力，而并沒有充分練習到盆底肌肉了。
哪怕動作幅度小一點，速度慢一點，也要只用盆底肌，不要帶動腹部。
先從慢速開始練，不要期待第一次就能練到和性愛律動速度一致；任何肌肉訓練，都需要循序漸進，欲速則不達。
“XO擠”在愛愛中的應用
1. 單從“快感最大化”的角度而言
男生從外向內進入時，用X型擠；男生從內向外抽出時，用O型夾；這樣，丁丁頭就永遠保持在音道最緊的部位了。
2. 而當女孩覺得性愛疼痛，或“太緊了進不去”時，用法會略有不同
她需要先做X型擠，將音道口打開，迎接丁丁的進入；待丁丁進到3cm左右時，再做O型夾，把丁丁“吸進去”；
3.女孩初夜時尤其好用。
音道口是整個音道最緊的部位；而初次性愛的女生，往往由于肌肉緊張，音道口非常緊；如果她在初夜前1-2周左右，做一段時間的XO訓練；學會用括約肌將音道口充分張開，即可很大程度上減少初夜疼痛了
“XO擠”初衷在于放松與恢復。
骨盆底肌肉是一個會被忽略的地方，如果你有意識到你需要鍛煉，想要身體保持活力，那么為什么不把一個如此簡單的動作加入到日常生活呢？
享受肌肉收放自如的好處，獲得更好的性愛體驗。
Tips：
1. 此法對盆底肌肉的力量和靈活度均有要求，長期練習，可以提高盆底肌肉的運動能力，對女性身體健康大有裨益。
2. 練習的過程中，務必按照一定的節奏，剛開始不熟悉動作時，寧愿動作特別慢，也不要打亂了節奏；節奏正確后，速度可以慢慢提高；而如果一開始片面追求速度，打亂了節奏后就很難找回；學過鋼琴等樂器的朋友們應該能理解個中緣由。
3. 建議先獨自練習，熟悉后，再與伴侶共同嘗試。
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