經(jīng)期怎么減肥最有效

時(shí)間：2025-03-24 11:03 作者：修身堂

經(jīng)期怎么減肥最有效

一、塑身福利期：生理期來(lái)的1-7天

經(jīng)期每天都飲用蘋果茶，再加上紅茶，溫?zé)岬模軌蚱鸬胶芎玫睦蚝腿ニ[的功效，讓你瘦身的更快。如果經(jīng)期想要吃甜食的MM，不妨在水中加點(diǎn)黑糖和姜片，在補(bǔ)充身體流失掉的鐵質(zhì)之外，還能有效排出堆積在子宮里難以去除的經(jīng)血，同時(shí)滿足了口腹之欲，還不會(huì)長(zhǎng)肉。

二、塑身超速期：生理期后的7-14天

經(jīng)期剛剛過(guò)去，是最佳的減重時(shí)機(jī)，不妨利用骨盆枕這些小器物來(lái)瘦身，將骨盤枕放在腰和屁股的位置，進(jìn)行一些基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，不管是對(duì)于全身或者是局部都有著非常顯著的瘦身效果。經(jīng)期過(guò)后可以好好的享受一下沐浴的樂(lè)趣，并且利用沐浴球來(lái)瘦身，用沐浴球不僅可以溫和的去角質(zhì)，恢復(fù)皮脂代謝。

三、塑身平快期：生理期后的14-21天

在平快期內(nèi)飲食也要是要非常小心的，包括對(duì)于水果也是要嚴(yán)格控制攝取量，每天不能吃過(guò)超過(guò)兩個(gè)拳頭大小的量，因?yàn)橛行┧腉I值比較高，吃多了是有礙于減肥的。

四、塑身緩慢期：生理期后的21-28天

此階段很多人會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，這是因?yàn)榧磳⒂瓉?lái)下一次的月經(jīng)而產(chǎn)生的綜合癥，所以盡量不要吃太咸的東西，避免身體攝取太多的鈉元素，要多吃紅豆、綠豆、薏米等天然的利尿劑，幫助身體排除多余水分消腫。

經(jīng)期減肥要注意什么

如果不亂吃東西的話，本來(lái)月經(jīng)之后體重是會(huì)下降一兩斤甚至兩三斤的。月經(jīng)期間應(yīng)當(dāng)吃些蛋白質(zhì)、鐵和維生素含量較高的食品，比如瘦肉、蛋、魚(yú)等，但絕對(duì)不是放縱自己吃甜食，吃油膩食物。經(jīng)前和經(jīng)期還要注意少吃鹽，因?yàn)辂}會(huì)增加體內(nèi)水分潴留的問(wèn)題，不利于控制體重，也不利于皮膚的清爽。

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