最強(qiáng)解釋：經(jīng)期怎么吃都不胖是真的嗎

時(shí)間：2025-03-16 17:51 作者：修身堂

經(jīng)期怎么吃都不胖是真的嗎

很多人說(shuō)例假期間吃什么都不會(huì)胖，我看到國(guó)外許多資料上寫的是這段時(shí)間人體的新陳代謝加速，正因?yàn)榇瞬艜?huì)誤傳成：吃什么都不會(huì)長(zhǎng)胖。但實(shí)際上，新陳代謝只比往常加快30%左右，所以也不是說(shuō)吃什么都不長(zhǎng)胖？

經(jīng)期新陳代謝會(huì)加速，但具體加快多少，我不是代謝專家不敢斷定。我所知道的事實(shí)是，經(jīng)前由于激素平衡原因，孕激素上升，體內(nèi)水分潴留增加，乳房增大，子宮內(nèi)膜增厚，導(dǎo)致女性的體重在經(jīng)前幾天明顯增加。月經(jīng)之后，由于激素水平降低，乳房縮小，子宮內(nèi)膜和血液排出，再加上體內(nèi)水分減少，所以體重應(yīng)當(dāng)下降。這種下降可能會(huì)彌補(bǔ)吃東西造成的體重上升，故而被傳說(shuō)為“吃什么也不會(huì)胖”。

月經(jīng)期減肥能夠事半功倍嗎

流言： 減肥也有“生理周期”！月經(jīng)第14天左右熱量消耗是平時(shí)的兩倍，此時(shí)期消化吸收功能不好，故可以吃高熱量的東東也不會(huì)胖。月經(jīng)結(jié)束后的一周是減肥超快期，在這期間節(jié)食加運(yùn)動(dòng)特別效果更好。

真相： 月經(jīng)是正常排卵的未孕女性例行的約會(huì)，在整個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)女性體內(nèi)的雌激素和孕激素的水平都會(huì)有很大的變化。對(duì)于多數(shù)月經(jīng)周期規(guī)則正常的女性來(lái)說(shuō)，自月經(jīng)第1日至卵泡發(fā)育成熟（大約2周后）是卵泡期，體內(nèi)孕激素水平仍保持低水平，但雌激素水平逐漸升至最高，為排卵做好準(zhǔn)備。排卵日大概在月經(jīng)來(lái)潮的第14天。排卵日至下次月經(jīng)來(lái)潮前是黃體期，體內(nèi)的雌、孕激素水平均較高。

孕激素具有促使胃腸平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時(shí)間延長(zhǎng)、腸蠕動(dòng)減弱等作用，可能會(huì)導(dǎo)致女性在黃體期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。這可能是流言所說(shuō)“月經(jīng)第14天左右消化吸收功能不好”的由來(lái)。不過(guò)這種影響一般在懷孕時(shí)較為明顯（孕激素水平更高），而在普通月經(jīng)周期中，孕激素的水平?jīng)]有那么高，表現(xiàn)并不明顯。并且，吸收功能下降并非不吸收，如果進(jìn)食過(guò)多熱量，同樣會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，在任何階段都不應(yīng)該認(rèn)為“吸收不好，不會(huì)發(fā)胖”而暴飲暴食。

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