月經期能吃香蕉嗎？專家建議不吃或少吃
香蕉的營養價值非常的高，對人體的新陳代謝有很大的幫助。但是，香蕉屬于涼性的水果，在月經期間是否可以吃香蕉呢？我們看看專家是怎么介紹的
2025-03-09
月經期能吃香蕉嗎？專家建議不吃或少吃
時間：2025-03-09 00:00 作者：修身堂
香蕉的營養價值非常的高，對人體的新陳代謝有很大的幫助。但是，香蕉屬于涼性的水果，在月經期間是否可以吃香蕉呢？我們看看專家是怎么介紹的吧。
一、月經期可以吃香蕉嗎？
熱點文章推薦： 月經期間不能吃芒果，是真的嗎？ 月經期間不可喝涼水，溫水最適合 月經期愛爆痘，專家教你月經期間如何戰痘兩性專家指出由于香蕉富含維生素B6，而維生素B6具有穩定女性在經期的不安情緒。香蕉富含有很多的微量元素，其中以鉀的含量居多。月經期由于失血量過多，會導致體內的微量元素的缺失，而適量的吃香蕉則是對身體有益處的。因此，月經期女性可以吃香蕉。但那些身體虛寒者，就不能吃，因為香蕉是寒性的，傷陽氣。香蕉有收經的作用，有可能會使月經量減少，導致月經不調，經期盡量少吃香蕉或者不吃。
二、月經期可以吃哪些水果？
水果中還有一類是屬于“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。
水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便秘很有效果。
在我們生活中，屬于平性的水果主要有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
對于“溫和”和“平和”的水果，經期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
三、月經期不能吃哪些水果？
其實，水果也是有“性情”的。寒涼水果的確不太適合經期食用，原因是月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。除此之外，寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議，經期適當少食寒性水果也無大礙。
溫馨提示：月經期間的飲食是非常重要的，避免吃一些涼性或寒涼的食物，以免會造成月經紊亂、痛經等癥狀。
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