飛碟一分鐘性教育短片：一分鐘教你防止胸部下垂
尤其是對女性來說，擁有豐滿的胸部就等于擁有了一筆財富，但越來越多的女性被胸部下垂困擾著，要知道如何防止胸部下垂就要先了解胸部下垂的原
2025-03-08
飛碟一分鐘性教育短片：一分鐘教你防止胸部下垂
時間：2025-03-08 13:18 作者：修身堂
尤其是對女性來說，擁有豐滿的胸部就等于擁有了一筆財富，但越來越多的女性被胸部下垂困擾著，要知道如何防止胸部下垂就要先了解胸部下垂的原因。
導致胸部下垂的原因有很多，總結來說，以下幾個最為關鍵。
（1）年齡的增長導致胸部肌肉衰老；
（2）皮膚干燥，肌膚失去了彈性；
（3）反復減肥，加重肌膚和肌肉的負擔；
（4）較為激烈的胸部鍛煉，讓Cooper韌帶反復拉伸，失去彈性；
（5）懷孕和哺乳時變大變發達的乳腺，在哺乳之后變小，也會導致胸部下垂；
（6）乳房的重要組成部分——脂肪的減少，也是導致下垂的原因。
如何預防胸部下垂？
1.將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素分泌。
2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到保養產品全吸收，可有效改善胸部外擴現象。
3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產品完全吸收，可預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。
4.兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動作連做數次，每分鐘重復做25-30次為宜。
5.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側下垂。然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴，每分鐘重復做25-30次為宜。
6.仰臥，雙手握啞鈴置于體側。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上。
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