月經期間怎么吃都不會發胖？我讀書少別騙我

時間：2025-03-04 12:33 作者：修身堂

你有發現嗎？女性在月經期間就變得特別能吃。近日網上也流傳說女性月經期吃東西不會發胖，可是事實真的如此嗎？我們看下專家是怎么說的吧。

一、月經期間多吃真的不會發胖嗎？

兩性專家表示，經期前一周，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒比平時更易出現波動、食欲增加、容易水腫，看起來比平日臃腫，并且吃東西的欲望很強。經期后，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有“變瘦的錯覺”。然而，不管是經前還是經期，巧克力的熱量并不會因此而消失，若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多余的熱量一樣會轉化成脂肪。

二、月經期間怎么吃才不會發胖？

經期盡可能吃一些清淡的食物，避免食用過于辛辣或過咸，以免增加子宮負擔，建議可以搭配吃一些全麥面包、燕麥，或吃少量含油脂的堅果，像核桃、腰果、杏仁，或無花果、葡萄干、干燥水果片等干果類食物，或吃些梅子、西紅柿、菠蘿等蔬果，有助解緩經痛。

還有些女人在經期前容易出現下腹或下肢浮腫現象，這通常是鹽分攝取太多的原因，我建議這時在飲食上應盡量控制鹽分的攝取。而富含鐵質的紅豆，補血又滋陰，還有利尿作用，清甜好喝，非常適合女生們吃，或者吃些熱八寶粥、芝麻糊，也都是很不錯的選擇，但要注意熱量控制，不要吃得過量。

溫馨提示：由此可見，女性在月經期間如果沒有控制飲食，一味的暴飲暴食一樣也是會發胖的。

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