青春期少女吃什么食物能夠增高
青春期少女想要增高，不妨可以根據本文所介紹的飲食方法來試試。平時要少和碳酸飲料，以及少吃鹽巴。那么，促進增高的理想食物有哪些呢?1
2025-01-14
青春期少女吃什么食物能夠增高
時間：2025-01-14 06:09 作者：修身堂
青春期少女想要增高，不妨可以根據本文所介紹的飲食方法來試試。平時要少和碳酸飲料，以及少吃鹽巴。
那么，促進增高的理想食物有哪些呢?
1、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
2、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
3、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
7、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
8、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
9、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
10、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
溫馨小貼士：想要擁有一個高挑的身材就要注意營養的均衡，不要挑食。
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