青春期少女增高的方法（運動篇）
青春期少女長高的方法有哪些呢?青春期少女長高的方法可以通過運動的方式來幫助增高。那么，哪些運動方式最適合增高的呢?和小編一起來瞧瞧
2025-01-14
青春期少女增高的方法（運動篇）
時間：2025-01-14 06:03 作者：修身堂
青春期少女長高的方法有哪些呢?青春期少女長高的方法可以通過運動的方式來幫助增高。那么，哪些運動方式最適合增高的呢?和小編一起來瞧瞧。
1、跳躍：
向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30-60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
2、單杠練習：
懸垂至少20秒但是不要超過1分鐘，同時身體向左右方向轉動，雙腳并攏;身體向前、后擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。
3、熱身運動：
活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。
4、跳躍式引體向上：
下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6--8次。
除了上面介紹的方法外，還要注意不要為了減肥而節食，尤其是有減肥念頭的女性更應該注意這一點。在生活中一定要保證合理的健康的飲食，要多的吃含蛋白高的食物，盡量保證足夠的牛奶，還要多吃果蔬。
溫馨小貼士：青春期少女想要長高就要多注意休息，睡眠中人也是可以長高的哦。
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