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發育期的女孩吃什么對乳房發育好

時間：2025-02-22 02:30 作者：修身堂

網友提問：我已經15歲了，可胸部還跟沒發育一樣，平平的，就像小學生一樣.已經來過月經了.請問吃什么可以促進胸部發育啊?(書上說女生一般15歲胸部發育就基本定型了，可急死我了...)

兩性專家表示，在青春期，千萬要注意營養攝取，不要刻意減肥，在維持適當體重的情況下，胸部才有條件好好發育；畢竟乳房主要為脂肪構成。在部還在持續發育的這個關鍵性階段（大約從10歲到18歲左右），必須多多攝取下列食物：

酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。

木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外，玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品。

維他命Ａ食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發育。

維他命Ｂ群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。

富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。

食補藥膳：在發育期如氣血不足，可服食中藥「歸脾湯」加「加味四物湯」調補氣血。也可以食用當歸蔘燉母雞來補血壯體，幫助胸部發育。

中藥材方面，有助于豐胸的包括有：當歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。

青春期的乳房發育是正常的生理現象，也是健美的標志之一，青春期女孩應作好乳房保健，應加倍保護自己的乳房使之豐滿健康。

具體應做到以下幾點：

1、注意保持正確的坐、立、行姿勢。平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背；睡眠時要采取仰臥或側臥，不要俯臥。

2、避免外傷。在勞動和體育運動時。要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

3、加強鍛煉，做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。胸部體操可以促進乳房下的胸肌發育，而胸肌是支托乳房的基礎，對于乳房較小的人，胸肌增大會使乳房突起；對于過胖的人，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強其彈性，防止乳房下垂。應該注意，運動時候必須戴胸罩，否則運動時候乳房會不斷擺動，容易引起乳房下垂。

4、多進行乳房的局部按摩。按摩可以促使乳房豐滿。方法是每天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。這是因為按摩能促進血液循環，能使神經系統加強活動，卵巢會分泌大量雌激素和孕激素，促使乳腺發育。按摩的同時，適當增加營養可以增強按摩的效果。

5、加強營養及全鍛煉。乳房是全身的一部分，沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房，因此要加強營養，鍛煉身體，提高全身抵抗力攝入適度的蛋白質食物，能增強胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食。

6、不要因害羞而束胸。女孩進入青春期后，乳房明顯發育，表現出女性的豐滿體態和曲線美。然而有些少女處于害羞或追求所謂的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。這種做法是對健康十分不利。束胸會使胸部器官——心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張，還會限制胸廓的發育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康很不利。同時，束胸影響乳房發育，使乳頭凹陷，還會使乳腺發育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺育困難。

7、選擇適宜的乳罩。戴上適宜的乳罩可使乳房得到支托，保證血液循環暢通，防止運動時乳房震蕩不定，且有防外線、防寒保暖的作用。什么時候開始戴乳罩好呢？由于乳房發育個體差異很大，不好劃定年齡，要根據乳房發育情況，一般認為以乳房基本定型時開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離，長度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

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