別惹女人！為什么月經(jīng)期女人容易發(fā)脾氣？

時(shí)間：2025-02-21 22:03 作者：修身堂

每個(gè)要來(lái)“大姨媽”的女生上輩子都是折翼的天使，一改平日活蹦亂跳、嘰嘰喳喳的狀態(tài)，變得異常煩躁、敏感和淡漠。在此情況下，部分不解風(fēng)情的糙直男以為曾經(jīng)“軟妹子”一去不復(fù)返，瞬間變成了“女漢子”。

其實(shí)，女生的這種前后反差是典型的經(jīng)前綜合癥（Premenstrual Syndrome，簡(jiǎn)稱PMS）。經(jīng)前綜合癥表現(xiàn)在精神上主要為煩躁不安、挑剔易怒易沖動(dòng)、情緒淡漠不愛(ài)理人、敏感無(wú)端想哭等。據(jù)世界衛(wèi)生組織2010年的估計(jì)，全球的女性人口中80%有月經(jīng)的女性出現(xiàn)過(guò)至少一種PMS癥狀。

那么造成情緒波動(dòng)的原因是什么呢？

從生物學(xué)角度看，顯然要涉及到月經(jīng)周期中固有的性激素的波動(dòng)。在經(jīng)前期、絕經(jīng)期、產(chǎn)后及服用避孕藥的婦女中常見(jiàn)抑郁的發(fā)生。看來(lái)性激素和抑郁二者之間必然存在某種聯(lián)系。

另一些研究人員則認(rèn)為情緒波動(dòng)與文化修養(yǎng)、社會(huì)環(huán)境因素有關(guān)。由于傳統(tǒng)習(xí)俗的長(zhǎng)期影響，使女性認(rèn)為月經(jīng)前必然出現(xiàn)焦慮，這是對(duì)女性文化壓迫的結(jié) 果，她們?cè)诮?jīng)前期總是期待焦慮、情緒低落的發(fā)生。實(shí)驗(yàn)研究也提供了類似的證據(jù)：告訴預(yù)期1周后會(huì)來(lái)月經(jīng)的婦女，醫(yī)生可以用一套新儀器準(zhǔn)確測(cè)出她們下次行經(jīng) 的日期。受試者分為3組，第一組：告訴她們?cè)陆?jīng)在1－2天后發(fā)生；第二組：告訴她們至少在7－10天后才會(huì)行經(jīng)；第三組：什么也不告訴。然后讓她們報(bào)告自己經(jīng)前的一系列問(wèn)題。結(jié)果表明第一組經(jīng)前浮腫、乳房脹、頭痛等癥狀的發(fā)生明顯多于第二組。

當(dāng)然，還有許多其他證據(jù)說(shuō)明情緒與激素水平的關(guān)系。如痛經(jīng)女性的心理發(fā)展可能不成熟，表現(xiàn)有神經(jīng)質(zhì)的性格。功能性子宮出血的病人中有70－80％具有情緒障礙和性生活的問(wèn)題，這都是因?yàn)榫o張情緒會(huì)促進(jìn)自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)異常，進(jìn)而引起血管變化而大量出血。

假孕則是更典型的事例，婚后多年未孕的婦女確信自己已懷孕時(shí)可見(jiàn)有類似妊娠的閉經(jīng)、乳房腫脹和早孕反應(yīng)。這種現(xiàn)象有雌激素的變化因素，而更多的是渴望懷孕和害怕懷孕的矛盾心理所致。子宮內(nèi)膜切片或陰道涂片研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前焦慮病人在經(jīng)前一周內(nèi)的雌激素量增高，黃體酮量減少；經(jīng)前抑郁病人的黃體酮?jiǎng)t 略低。

看來(lái)，生物學(xué)因素（激素水平）和非生物學(xué)因素（文化、社會(huì)、環(huán)境）都起著一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影響，它又因文化、社會(huì)、環(huán)境因素的影響而得到放大，二者可以相互影響，相互促進(jìn)，于是出現(xiàn)一些女性情緒低落的問(wèn)題。

那么哪些方法能改善經(jīng)期抑郁呢？

1、微笑

生理期前身體所感受到的不適，并不是由于疼痛難忍，而多是因?yàn)檫@期間女性容易產(chǎn)生煩躁、無(wú)精打采等癥狀。這時(shí)，推薦大家多和朋友聊聊天，看一看喜劇電影，盡情地開(kāi)懷大笑。“這樣就可以了嗎？”在抱有這種疑問(wèn)之前不妨請(qǐng)您先試一試。保證讓您忘掉憂郁，輕松過(guò)關(guān)。

2、做個(gè)大掃除

適度地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是改善生理期前不適狀況的一大關(guān)鍵。進(jìn)行一場(chǎng)“大掃除”是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。推薦大家不要像平日里那樣簡(jiǎn)單擦一擦掃一掃，而是把家具和墻壁認(rèn)認(rèn)真真地打掃，將櫥柜里的餐具仔仔細(xì)細(xì)地擦干凈，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。

3、試著改變一下屋內(nèi)布局

試著改變一下屋內(nèi)布局吧！可以轉(zhuǎn)換心情，又不失為一種鍛煉的好途徑。據(jù)說(shuō)，生理周期前，書架上書的位置有稍許改變就會(huì)引起抑郁情緒的產(chǎn)生。如此一來(lái)，還不如索性將書全部拿出來(lái)重新排列一下，或者將房屋的壁紙略微做一下改變。“勞動(dòng)”時(shí)的集中精力，以及做完后的滿足感讓人精神為之一振。

4、多出去走走

在屋里呆久了，就容易讓我們沉浸在憂郁的氣氛之中，這時(shí)候放下一切出去走走就可以大大改善這種郁悶的狀況。天氣好的話就去散散步，喜歡開(kāi)車的話就駕車兜兜風(fēng)，微風(fēng)拂面的日子里就騎單車遠(yuǎn)行。沐浴在燦爛的陽(yáng)光下，感受著風(fēng)的吹拂，欣賞著明媚的風(fēng)景，生理期的煩惱一定會(huì)被拋到九霄云外。

5、拒絕碳水化合物

拒絕一切含有砂糖的甜食。對(duì)于甜食控們來(lái)說(shuō)這可能會(huì)有些困難，但是只要注意這一點(diǎn)就能擺脫渾渾噩噩的心情，這是值得一試的。原本生理周期前人就會(huì)在感情上不穩(wěn)定，事實(shí)上“砂糖”會(huì)進(jìn)一步煽動(dòng)這種情緒。生活中實(shí)在不能缺少砂糖的女性，可以嘗試一下砂糖以外的帶有甜味的食品。對(duì)減肥也大有幫助哦！

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