冬天如何暖宮？一教就會的暖宮方法

時間：2025-02-20 14:00 作者：修身堂

很多女性朋友有月經不調、痛經、四肢畏冷的情況，單一的和紅糖水或貼暖寶寶的并不能根除這些癥狀，原因就是這并不是單純的著涼所引起的，而是宮寒。

中醫“宮寒”的概念，簡單地說就是子宮寒冷，但是，中醫的“子宮”與西醫的子宮不同，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官的功能。宮寒會導致不孕不育，就是西醫常說的排卵障礙不孕，從中醫來講就是子宮的環境不適合胎兒生長。

一、宮寒要如何調理？

1、保暖

要想告別宮寒，我們平時一定要做好保暖的工作。如今，不論是在辦公室還是在家里，都有空調，很多人喜歡坐在空調下面吹風。這樣的話就會導致你的背部和腰部受涼，同時空調的溫度也不能過低。現在天氣涼了，大家盡量不要趴在辦公桌上午睡，這樣也容易受到寒氣的侵襲。

如今的天氣一天比一天涼，我們一定要及時增添衣物，做好腰腹部的保暖工作。各位愛美的女性千萬不要為了外在的形象，只要風度而不要溫度。

2、暖宮操

要想告別宮寒，我們就要堅持運動。小編建議大家可以做做暖宮操，暖宮操做法很簡單，我們只要將雙膝分開，跪在床上或者是地上，然后挺直腰背，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面或是地面，保持五分鐘就可以了。隨后，我們可以平躺在床上，做收腹提臀的運動，這個動作要盡量保持三五分鐘，這樣就能明顯感覺到子宮跟著身體一起在收縮。

除了暖宮操以外，我們也可以進行快步走的運動方式。快步走簡單方便，隨時隨地都可以進行。如果我們能在鵝卵石上走路，這樣的效果會更好，因為可以刺激足部的經絡和穴位，幫助我們通暢氣血。

平時我們要堅持每晚入睡前用熱水泡腳，熱水泡腳對身體的好處多多。經常用熱水泡腳不僅可以促進我們全身的血液循環，還可以預防各種疾病。如果我們在泡腳水里加入艾葉、紅花和小茴香，這樣的保健效果會更好。因為用這些中草藥泡腳，可以幫助我們活血化瘀、暖宮驅寒和疏通經絡。

3、飲食

要想告別宮寒，合理的飲食是關鍵。大家千萬為了貪圖舌尖上的享受，吃一些寒涼、生冷的食物。這些涼性食物進入我們身體后會消耗陽氣，容易產生寒邪之氣。即使在炎熱的夏天，我們也不要過多地吃冷飲。

如果我們就餐時遇到涼性食物和熱性食物，我們應該如何選擇?正確的做法就是先吃熱的食物，然后再吃涼的食物，這樣就會避免涼性食物對身體造成的傷害。另外我們要養成飯前喝湯的習慣，我們可以喝一些溫熱性質的湯，比如說酸辣湯，這樣可以幫助我們儲存身體的熱能。

二、調理宮寒的食療方

1、紅花暖宮蛋，取雞蛋1枚，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3～ 4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

2、燕窩粥，燕窩既滋補，又很平和，可以溫和地調養體質。《紅樓夢》中的鳳姐因為年幼時不知保養，流產后體虛氣弱，就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調養身體的。我們可以再加些材料，將燕窩用清水浸發、洗凈瀝干后，與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。

3、紅姜茶，取紅糖50克(可根據個人口味增加或減少)，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。

4、加強鍛煉，增加血液循環，可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

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