身體發育的第二個高峰期

時間：2025-02-18 06:45 作者：修身堂

一、青少年青春期的體格發育

青春期是一個人由兒童逐漸發展為成年人的過渡時期。青少年由小學轉入中學，在生理方面則發生了顯著的質的變化。

此時期的男孩子肢體增長速度較快，骨化過程加速，骨骼結實，肌肉發達，但均尚未完全定形。此時使用適合身高的桌椅和工作臺，并保持良好的姿勢都很重要。此器的女孩子四肢比男孩的短，而脊柱長度相對地比男孩的長，肩部狹窄，胸部肌肉比較弱，心臟較小，肺活量也較小，骨盆較寬。

二、青少年男女身高與體重有差異

青少年的男女孩身高、體重差別很大。這種差別正是在青春期突變過程中打下的基礎。女孩的發育比較平緩而協調，男孩則迅猛而不協調：如身高增長快，而體重增加慢;縱向發育快;橫向發育慢;骨骼發育快，肌肉發育慢，既具有所謂“三快三慢”的特點。隨著年齡增長逐漸顯示出男性的特點：身材比女性高大，肩寬背厚，腹肌堅實有力，腿長且細。身高與體重逐漸趨于平衡，及原來體態較胖的，體重增長較少，原來身材瘦長的，體重增加較多。

三、脂肪使女孩更美

脂肪是人體重要組成部分，除具有儲能、保護內臟、緩沖震動等作用外，還是少女身體健美的必須物質;當少女進入青春發育期，由于內分泌系統發生一系列變化，皮下脂肪含量逐漸增多，使胸、臀等部位的脂肪增多，從而構成女性的特有體型曲線。皮膚柔嫩紅潤是少女美的另一標志，而脂肪對此卻充當了重要角色。

四、青春期身體變化的規律

青少年身體變化有一定的規律，具體表現如下：

(1)8-9歲：男女變化均不明顯。

(2)10-11歲：男孩睪丸開始增大，開始變聲;女孩的乳頭、乳房開始發育，陰毛出現。

(3)12歲：男孩的喉結開始增大，前列腺開始活動。女孩的陰道粘膜出現變化，乳頭乳暈突出，內外生殖器變大。

(4)13歲：男孩的陰毛出現，睪丸、陰莖增大。女孩的乳頭色素沉著，乳房明顯增大、飽滿。

(5)14歲：男孩的聲音變粗，乳部發漲。女孩開始來月經，腹毛生長。

(6)15歲：男孩的陰囊色素增強，腋毛生長，開始長胡須，睪丸增長完成，出現遺精。女孩的月經漸呈現排卵規律的周期性，有明顯的骨盆變化。

(7)16-18歲：男孩的臉上張痤瘡，面部和身體長毛。女孩的臉上長痤瘡，骨骺閉合，停止長高。

(8)19-20歲：男孩骨骺閉合，停止長高。女孩變化不明顯。

五、姿勢與青少年的身體發育

姿勢是指坐、立、行走、活動等各種狀況下身體的自然姿勢。姿勢正確，會使體內各器官處于一種最佳狀態，使身體發育良好，動作自然、省力、有成效。姿勢不正確，不僅對健康和工作不利，而且對姿勢也不美。長期姿勢不端，會造成駝背、凹胸等，妨礙心臟的正常工作，使體內氧氣供給不足，易引起疲勞、腹肌無力、虛弱，甚至引起腹腔各器官下垂或移位。在吃飯、睡覺、上課、做作業、看書、勞動和休息時，必須始終保持正確的姿勢，并經常參加文娛體育活動。

六、青春期的健康鍛煉很重要

體育鍛煉使促進青少年健康發育的重要因素，但是在體育鍛煉中也應注意一些問題。

首先切忌盲目追求運動量。青春初期的少年兒童，身體尚未充分發育。若是憑一時沖動或興趣，驟然進行強度大、負荷重和對抗性強的激烈的運動，加大運動量，這就會很容易造成運動損傷。

其次切忌運動無針對性。人體各器官組織的發育都有各自的最佳期，健身鍛煉應根據人體發育的規律選擇最有針對性的項目。(兩性健康網(www.zheyangai.com ?)專稿，如需轉載請注明出處。)

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