女性經(jīng)期應(yīng)該怎么樣進(jìn)補(bǔ)？
經(jīng)期的女性身體上總會(huì)有一系列的不適應(yīng)，不過生理期的時(shí)候調(diào)養(yǎng)身體也是最有效果的，那應(yīng)該怎么樣調(diào)養(yǎng)身體呢？以下介紹一些對(duì)生理期調(diào)養(yǎng)有
2025-02-18
女性經(jīng)期應(yīng)該怎么樣進(jìn)補(bǔ)？
時(shí)間：2025-02-18 03:21 作者：修身堂
經(jīng)期的女性身體上總會(huì)有一系列的不適應(yīng)，不過生理期的時(shí)候調(diào)養(yǎng)身體也是最有效果的，那應(yīng)該怎么樣調(diào)養(yǎng)身體呢？
以下介紹一些對(duì)生理期調(diào)養(yǎng)有助益的簡易食譜：
【桃仁豬肝粥】
餐點(diǎn)特色：桃仁有活血通經(jīng)、止痛、化淤的功能，而豬肝能補(bǔ)肝養(yǎng)血，可舒緩生理期引起的不適。
簡易食譜：桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩姜絲少許、胡椒粉和雞粉少許。
作法：
a、桃仁及米洗凈熬煮成粥
b、豬肝清洗干凈后切片川燙
c、將川燙過的豬肝及嫩姜絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。
【益母草燉豬肉】
餐點(diǎn)特色：此燉菜具有補(bǔ)中益氣，活血化瘀，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用。適用于月經(jīng)先后無定期者。
制作材料：
主料：豬肉（瘦）150克
輔料：益母草15克
作法：
1. 益母草洗凈，用凈紗布包好。
2. 豬瘦肉洗凈，切薄片。
3. 將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中，加適量水同煮。吃肉喝湯。
【紅顏玫瑰飲】
餐點(diǎn)特色：玫瑰能養(yǎng)血行氣、安定精神幫助睡眠，而洛神花生津止渴、養(yǎng)顏美容、助消化，可熬煮當(dāng)茶飲用。
簡易食譜：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。
作法：將藥材稍做清洗后，一起熬煮三十分鐘即可飲用。
【酥炸月季花】
餐點(diǎn)特色：月季花能活血調(diào)經(jīng)，主治肝郁不舒、瘀血滯所致的月經(jīng)不調(diào)、胸腹脹痛、煩悶嘔惡等癥。本餐點(diǎn)能疏肝解郁，活血調(diào)經(jīng)，適用于血瘀之經(jīng)期延長。
制作材料：
主料：小麥面粉400克，雞蛋200克，牛奶200克，月季花100克
輔料：發(fā)酵粉2克
調(diào)料：白砂糖100克，鹽15克，色拉油50克
作法：
在雞蛋清、蛋黃中加入糖、牛奶，攪勻后抖入面粉、油，鹽及發(fā)酵粉，輕攪成面漿；蛋白用筷子攪打至起泡后對(duì)入面漿。花瓣加糖漬半小時(shí)，和入面漿。湯勺舀面漿于五成熱的油中炸酥。
用法：作早晚餐或點(diǎn)心食。
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