禁欲時間越長男人的精子質(zhì)量越好？

時間：2024-11-29 18:45 作者：修身堂

很多在備胎的男性都會選擇禁欲來提高精子的質(zhì)量，短期的禁欲是有益的，那么長期禁欲呢？禁欲時間越長男人的精子質(zhì)量越好嗎？

誤區(qū)：禁欲時間越長精子質(zhì)量越好？恰恰相反

“精子的生長特點是，心臟每跳動一次，睪丸會產(chǎn)生精子約1000個，一分鐘有72000個，1天可產(chǎn)生1億多個，1個月產(chǎn)生30億個精子。”但專家直言，現(xiàn)代男性的生殖能力已大大退化。單就精子密度而言，30年前，男性每毫升精液中精子達到6000萬～2億才算正常，現(xiàn)在能達到每毫升1500萬就算正常了。

專家指出，不少高齡男性在生殖方面存在著四大認識誤區(qū)。一是過度運動。其實，運動過度，并不利用男性生殖健康；二是營養(yǎng)過剩。由于營養(yǎng)攝入過多，容易導致血壓及血糖升高；三是以為慢性病不會影響生育。但事實上，長期服用治療乙肝等疾病的抗病毒藥物，容易導致精索靜脈曲張；四是以為只在女方排卵期過性生活更容易受孕。但其實，長期不排精，會直接影響精子質(zhì)量。還有的男性以為，禁欲時間越長，精子質(zhì)量越好。但實際上，精子的數(shù)量和質(zhì)量都受禁欲時間的影響，超過7天以后，精子質(zhì)量逐步下降。

支招：保持正常性生活頻率更好

專家介紹，高齡夫妻生育二孩，男方跟女方一樣，也應(yīng)該進行生育功能的評估。

高齡男性的生育能力評估主要包括幾個方面：一是精子分析檢查；二是通常B超檢查睪丸及附睪有無精索靜脈曲張、睪丸大小、附睪結(jié)腫塊等；三是包括性激素在內(nèi)的6項內(nèi)分泌檢查；四是性生活史及既往避孕措施。

專家建議，高齡男性備孕二孩，首先要保持正常的性生活頻率，這樣有利于精子質(zhì)量的維持，同時，保持良好的生活習慣，戒煙少酒，避免桑拿浴等，少吃快速成長的家禽等。

飲食：可多吃富含鋅元素的食品

“體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。”專家還建議，不育男性可多補充鋅元素食品。有研究者通過對3000多對夫婦進行研究后發(fā)現(xiàn)，懷孕存在困難的夫婦通過服用鋅元素等抗氧化劑后就能順利懷孕。“精子數(shù)量不多或者質(zhì)量不佳的男性通常比正常男性更難讓女性懷孕。”他說，研究發(fā)現(xiàn)，這些男性通過服用鋅元素后，讓妻子懷孕的能力提高了4倍。

“男性朋友可以多吃牡蠣等海產(chǎn)品。因為牡蠣是能夠明顯提高男性生殖力的一種超級食品，每天吃兩三個就能為人體補充每天所需的足量鋅元素，能夠提高精子活力和數(shù)目。”專家說，此外，魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品也都是含鋅豐富的食物。

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