同房后如何快速解除疲勞

時間：2024-11-29 18:33 作者：修身堂

如果性生活過于激烈的話，在性生活之后男性會感覺到非常的疲憊，本身在做愛時屬于一種劇烈的運動，大量的消耗體內的熱量，性生活后身體疲憊如何快速解決。

性生活后如何快速解除疲勞？

1、調節呼吸

男性在射精之后控制精液的中樞神經會馬上松弛下來，從而導致身體疲勞感。性愛之后可以適當的做拉伸運動，這樣可以增強脊髓的神經運動功能，有效的消除了疲勞，性生活之后不妨在床上伸幾個懶腰。在床上平躺的時候，要調整好自己的呼吸，同時做提肛的運動，這樣能夠讓氣血流暢，消除的疲乏。另外性生活后夫妻雙方都可以躺在床上互相進行按摩，這樣有效的調節局部的血液循環，同時也增加了之間的感情，促進了性和諧。

2、洗溫水澡

性生活或在床上平躺一會兒之后可以洗一個溫水澡，因為是用溫水，能夠有效的刺激血管的擴張，從而促進了新陳代謝以及血液循環的速度，讓代謝產物排出快速的排出體外，改善了肌肉的營養，同時也可以刺激副交感神經，讓男性情緒更加的放松，消除了緊張感。

性生活后如何護理私處？

1、男性的生殖器處會有很多的折皺，容易讓大量的細菌滋生，男性的包皮和龜頭之間也會常有白色的包皮垢屬于一種致癌物質，每次性生活之后，應該及時使用溫水來清洗。

2、在房事前后一定要仔細的清洗雙方的生殖器，這樣可以防止生殖道的炎癥，從而阻斷了各種傳染病。男性要仔細的清洗陰囊和陰莖，并且要把陰莖牽拉出來進行清洗。

3、房事前后都應該排尿一次，房事前排尿這樣可以防止膀胱的膨脹帶來不適感，影響了性生活的質量。房事后要及時的排尿，這樣可以使用尿液來沖洗尿道口，把尿道口的細菌沖刷掉，防治尿路感染。

溫馨提示

避免性生活過度的激烈，性生活也不能過于的頻繁，保證一周2到3次即可，另外夫妻雙方要注意生殖器的衛生，性生活前后都要清洗外生殖器，這樣可以防止受到感染。性生活之后應該馬上補充水分，怎樣能夠及時補充身體流失的水分，注意營養的均衡。

性生活結束后該做什么呢？

淋浴

許多男性表示，做愛之后，最樂意做的事莫過于跟愛人共浴。在熱氣騰騰的浴室里，兩人可以繼續欣賞對方的身體，相互愛撫。熱水還能刺激血液循環，緩解男性的疲勞感。

交談

在性愛之后，許多女性還喜歡與伴侶聊聊枕邊話，或者回味剛剛過去的美妙感受，或者談一些兩個人之間的話題。專家認為，性愛后是兩性進行情愛溝通的最佳時機。不過性學專家提醒女性，談話最好從稱贊伴侶的性能力開始，這樣會使男性感到極大滿足，并且不容易讓男性打瞌睡，利于將性感溫馨的氣氛繼續下去。

按摩

伴侶間相互按摩可以使兩人繼續保持身體接觸，享受肌膚之親帶來的美妙感受。但是女性要注意在按摩時不要刺激男子的下體，主要以讓雙方感覺舒適為宜。

擁抱

大多數女性在做愛后最喜歡與伴侶相擁而臥。她們蜷縮在男性的臂膀里，能夠繼續體會肉體接觸帶來的滿足與喜悅。許多男人也有同樣的需要，這能使他們有機會繼續展示男子漢的雄性力量。專家認為，這種方式最利于男女感情的進一步加深。

性生活后不能馬上做的事情

性生活后不能馬上洗澡

性生活前后仔細地清洗男女雙方的外生殖器，是防止生殖道炎癥，阻斷各種傳染病的重要措施之一。男子要注意洗凈陰莖、陰囊，并將包皮向陰莖部牽拉，以充分暴露出陰莖頭并清洗干凈。女性清洗外陰要注意大小陰唇間、陰道前庭部，陰道內不需要清洗。

不少人在性生活后大汗淋漓，覺得全身是汗很不舒服。必須要先洗個涼水澡。對此，專家指出，性愛屬于較為劇烈的活動，過后馬上洗澡會引發心慌、氣喘等癥。尤其是激烈的性生活過后洗涼水澡，會使皮膚血管驟然收縮，大量血液會流回心臟，從而加重心臟的負擔。

性生活后也不宜馬上熱水洗澡。因為洗澡會使血液涌入向皮膚和肌肉組織，容易減少其他重要器官的供血，心臟和大腦的供血一旦減少，它們正常的生理功能就會受到影響，一些疾病就會被誘發。

所以建議要先休息一陣等身體恢復到一定程度時再去洗澡。

性生活后不能馬上睡覺

男人在性生活后，一般都會感到疲勞，因此，很多人喜歡倒頭大睡，以為這樣就能夠消除疲勞感。其實，事實正好相反。性生活后立刻睡覺不僅會引起女方的不快，也會使得射精后的疲勞感持續到第二天。

通常，夫妻在過性生活時，從雙方性興奮開始到性高潮結束，正常情況下，持續時間大約是5～20分鐘，也有比這更長的。在進行性生活時，人體交感神經處于高度緊張狀態，人體各種激素尤其是性激素分泌旺盛。

這時，不僅雙方性器官處于高度充血狀態，而且從性興奮期到高潮期，身體的許多組織也參與了這一特殊生理過程，如：心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、全身皮膚血管擴張、排汗增加等。因此，在這一過程中，機體的能量消耗明顯增加，代謝增強。

性生活后之所以有疲勞感，大多是由于控制排出精液的腦脊髓在射精后反射機能一時松弛下來的結果。射精時神經興奮緊張，射精后神經和脊髓反射神經松弛。

年輕人神經靈敏活躍，所以恢復得很快，有的甚至馬上恢復。上了年紀的人，神經反應遲鈍，恢復的時間相對較長，如果射精后馬上入睡，引起疲勞的反射機能繼續松弛，疲勞感就難以消失。（參考網站：家庭醫生在線）

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