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男人提升性能力的九步曲你能做到嗎

時(shí)間：2024-11-23 13:15 作者：修身堂

男人都希望自己能在床上給伴侶帶來(lái)“性福”，但因?yàn)槟承┰虿糠帜腥藢?duì)自己的性能力都不是很滿意，下面一起來(lái)看看男人提升性能力的九步曲，你看看能做到嗎？

1、房事時(shí)放松身心

法國(guó)一項(xiàng)涉及500多名女性的近期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)70%的參試婦女表示，工作壓力讓她們失去性趣。性欲低下顯然難以達(dá)到性高潮。因此，房事前應(yīng)該排除一切干擾，徹底放松身心，輕松上陣，房事質(zhì)量會(huì)更高。

2、說(shuō)出自己的想法

伯曼博士表示，在房事過(guò)程中，男人的確需要指導(dǎo)。妻子讓自己舒適的感受直接告訴丈夫，或者通過(guò)呻吟的方式表達(dá)出來(lái)。

3、刺激敏感地帶

房事過(guò)程中關(guān)鍵“熱點(diǎn)”的摩擦有助于達(dá)到性高潮。比如，女上位可以使女性陰蒂更容易與男性恥骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面墊一個(gè)枕頭也有助于更好地刺激陰蒂。性學(xué)專家表示，房事過(guò)程中還可以使用振蕩器為房事推波助瀾。

4、夫妻一起尋求刺激

研究表明，夫妻一起進(jìn)行“尋求刺激”的活動(dòng)（攀巖或者看恐怖片等），可以刺激大腦中的多巴胺，有助于增加房事潤(rùn)滑感受。

5、鍛煉房事肌肉

性教育專家表示，Kegel訓(xùn)練法是一種強(qiáng)健生殖器官肌肉的練習(xí)，能夠增強(qiáng)女性的性快感。簡(jiǎn)單而言就是訓(xùn)練盆底提肛肌的收縮，仿佛在努力憋尿或抑制排便時(shí)的動(dòng)作一樣，可以同時(shí)伴有輕微的腹部、臀部以及大腿內(nèi)側(cè)肌群的收縮。每天訓(xùn)練幾次最理想。

6、放慢房事的節(jié)奏

專家說(shuō)：“性喚起時(shí)間越長(zhǎng)，性生活的質(zhì)量爆發(fā)就越猛烈。”讓自己接近性快感，之后“換成小火”放慢節(jié)奏，反復(fù)幾次后，性質(zhì)量會(huì)更暢快淋漓。

7、利用呼吸引導(dǎo)性

調(diào)節(jié)呼吸有助于促進(jìn)性快感。性教育專家說(shuō)：“可以利用呼吸引導(dǎo)性能量。”善于調(diào)整呼吸的夫婦房事節(jié)奏有條不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄勢(shì)待發(fā)，高潮快感更強(qiáng)烈。

8、前戲來(lái)點(diǎn)新花樣

專家表示，如果女方比男方喚起時(shí)間更長(zhǎng)，那么前戲不妨從相互發(fā)送房事電子郵件或短信開(kāi)始。

9、及時(shí)尋求醫(yī)生幫助

如果房事無(wú)法獲得高潮，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可進(jìn)行醫(yī)學(xué)評(píng)估或細(xì)查其它相關(guān)因素。神經(jīng)損傷或雄激素過(guò)低都可能是問(wèn)題的癥結(jié)。

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