性上癮怎么恢復專家力推12步戒酒法戒性

時間：2025-02-25 09:51 作者：修身堂

越來越多的人對各種癮頭癖好直言不諱(當然除了毒癮)。但是仍有一種常見的癮被人們忽視，它就是性癮(性高潮癮)，如果一個人沉溺在網絡色情中不能自拔，那么原因很可能是他有性癮。

在歐洲，心理學家把好色上癮稱之為“強迫性性行為”，而不稱“性癮”。但是不管名稱如何，專家們普遍認為這的確是被人為忽略的一個問題。從事癮癖研究的英國格拉斯哥大學心理學的羅伯特·布朗說：“性癮跟其他類型的上癮是一樣的。有性癮的人將性活動作為調節心情和逃避現實的一種方式。雖然有人實際上付諸行動的次數可能并不很多，但是這種念頭一天到晚不斷，也對人造成了困擾。一旦染上性癮，一般來說就會沉湎于各種與性有關的活動。

網絡色情是“可卡因”

性癮可能是一個古老的問題，然而因特網使之有愈演愈烈之勢。人們上網進行色情聊天、下網約會風流，甚至尋找兒童來滿足自己的性欲。美國斯坦福大學的研究人員艾爾·庫珀將網絡色情稱為性癮的“強效可卡因”。而羅伯特·布朗說：“網絡使人們更容易染上性癮。有了網絡，今后10-15年，性癮現象將有增無減。”從事性生理和心理學研究的臨床心理學家賈尼絲·希勒說：“網絡確實發揮了作用，給多數性活動提供快捷和便利，對男人的影響可能大于女人。”在她的行醫過程中，她發現找她咨詢治療的人中，很多人是因沉溺于網絡色情的人，他們擁有多個性伙伴而最終陷入麻煩。

對性上癮的人在成長過程中對自身以及自己的性欲形成了一套有問題的觀念。由于受到忽視或虐待，他們轉而求助于性來尋求快樂和愛，逃避現實。有些性癮有家庭史，而且可能隱藏很多年。賈尼絲·希勒說，強迫性性行為可能涉及青少年時期遇到的各種問題。“比如說，某人可能覺得受到了忽視，于是自己沉浸在性的歡娛中不能自拔，或因為壓力過大，學會借助性來使自己快活起來，最終對這種方式形成心理依賴。”

輕度性癮也很危險

為了認識性癮，《走出陰影：了解性癮》一書的作者帕特里克·卡恩斯根據文化上對性癮行為接受的程度，將其分為三個級別：一級包括那些得到容忍的行為，比如手淫、沉迷于網絡色情和私通等，并未侵害他人的利益；二級則涉及一些侵犯他人的性活動，比如裸露癖和窺陰癖，盡管這些行為對受害人造成惡心和厭憎情緒，但一般來說人們認為這只是“讓人討厭的”，還不能直接造成嚴重傷害；三級包括強奸、亂倫以及對兒童進行性侵犯，這被認為是嚴重犯罪，往往會嚴重影響受害者的生活。雖然熱衷于強迫性性行為的人，可能涉及嚴重犯罪，然而，性變態者和性侵犯者不一定就是有性癮的人，這兩個群體有交叉，但沒有包含關系。

性癮的后兩個級別涉及犯罪。而有性癮的第一級因為比較隱蔽，容易被人忽視，但即使是第一個級別也會很容易毀了自己的生活，而且他們的癮頭和行為會不斷升級。隨著癮頭的增加，就會產生自我容忍，于是需要越來越多地尋找新花樣、新刺激來縱欲，甚至通過藥物的力量暫時性地獲得更多性滿足。

染上性癮害人害己

然而，我們并不知道性癮在社會中的普遍程度，因為很難讓人們將自己的性行為和盤托出。現在不清楚哪種性格更容易染上性癮，或許愛冒險是其中一個因素。不過性癮跟性別、收入、受教育程度和社會地位無關，因為任何人，從家庭主婦到高等法院的法官，都有可能沉湎于性而不能自拔。

染上性癮不僅危害他人利益，也危及自身。美國的研究發現，性癮可能給身體帶來很多風險：意外懷孕、暴力事件、艾滋病、性病、自殺甚至謀殺；通過網絡與人約會可能使自己陷入危險境地；極端的性行為，比如通過使自己窒息而達到性快感的窒息自淫，就很危險。最近還有報道說，有人利用可卡因和偉哥來使自己獲得更強的性高潮。

此外，裸露癖、亂倫和強奸嚴重危害他人，要受到被捕和監禁的懲處。不貞行為和性犯罪會危及家庭，而因沉迷于性而浪費大量時間則可能使有性癮者失去工作，喪失經濟來源。

12步戒酒法戒性

那么性上癮怎么恢復呢？如何幫助染上性癮的人中斷這種惡性循環？帕特里克·卡恩斯推薦采用類似戒酒方法的12個步驟，這套辦法已經用于戒毒、戒賭和戒性。第一步是像酒鬼承認自己對酒精的誘惑無能為力一樣，自己承認通過性高潮緩解外部壓力的習慣無法戒除，下一步就是制訂治療的目標，因人而異。有的醫生建議禁欲，不過這個建議是有爭議的。然后就是保持沒有性癮的生活方式，避免出現反復。之后是一些更加細化的步驟。目前還不知道戒掉性癮的成功率是否同戒酒的效果一樣好。

簡單地說，12步驟法幫助人們承認自己對性上癮以及它給自己和別人造成的傷害。這是一種自救辦法，同其他上癮者分享自己的經歷和戒除性癮的努力。不過，有些人可能需要進行強化的一對一治療。

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