男女腎虛癥狀及補腎食療大全

時間：2025-01-26 03:42 作者：修身堂

　　腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現(xiàn)代科學證明，當人發(fā)生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡呈現(xiàn)不通。

【腎陽虛】

女性腎陽虛癥狀：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天也涼）、身體發(fā)沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性欲減退、宮冷不孕、白帶清稀；氣滯血瘀導致沖任不通，月經(jīng)失調(diào)或行而不暢，經(jīng)常小腹脹痛；月經(jīng)期延后、量少、色暗、有塊或痛經(jīng)；子宮、卵巢、乳房易生肌瘤、囊腫、增生等；易患泌尿系統(tǒng)感染、婦科炎癥等疾病；易導致更年期提前；虛喘氣短、舌白胖大或有齒痕；聽力下降或耳鳴、記憶力減退；易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等；五更腹瀉，或者便秘；形體虛胖或羸瘦；面色蒼白或黧黑，易生黃褐斑、粉刺、痤瘡、過敏等皮膚問題。

男性腎陽虛癥狀：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發(fā)沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清長、余瀝不盡、尿少或夜尿頻多；聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗；易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等；虛喘氣短、咳喘痰鳴；五更腹瀉，或者便秘；身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫；小腹牽引睪丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩；須發(fā)易脫落、早白；形體虛胖或羸瘦；反映在面部則色青白無光或黧黑。

【腎陰虛】

腎陰虛：主要癥狀是腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽痿或陽強不倒、性欲亢進，遺精早泄，婦女經(jīng)少、經(jīng)閉、崩漏、不孕、尿短赤黃。

【腎虛癥狀】

容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。

1、腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。

2、腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

3、腎虛的癥狀還可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等。

4、腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

5、腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為：尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。

?6、腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

【腎虛病因】

中醫(yī)認為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。

1．多因房事過度，或少年頻繁手淫。

2．思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3．恐懼傷腎，恐則傷腎。

4．肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

5．濕熱下注，宗筋弛縱。

6．飲食不當，沒規(guī)律，營養(yǎng)單一。經(jīng)常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。

【腎虛食療大全】

男人們躲不掉甩不了的腎虛問題，女人同樣也會遇到!!眼瞼浮腫、皮膚發(fā)黑、嚴重脫發(fā)...這些都是需要補腎的信號，如何快速養(yǎng)腎補腎，一起學幾招。

【海參蒸蛋】

食材：海參1個、雞蛋3個、小香蔥2根、生抽適量、香油適量

做法：1)準備好材料。2)將雞蛋磕入一個大碗中，攪打成蛋液，倒入1：1.5的溫水攪勻。3)用篩子將蛋液過濾一次。4)把過濾好的蛋液倒入容器中，如果表面有小氣泡可用牙簽扎破，蓋上蓋或用保鮮膜蓋住，放鍋里面隔水蒸8-10分鐘。5)利用這個時間處理一個海參，放開水鍋里焯一下水。6)海參切成粒，小香蔥切碎。7)蛋羹出鍋后，撒海參粒、少許香蔥粒、生抽和香油調(diào)味即可。

【黑豆冰糖燉腐竹】

食材：黑豆100g、腐竹50g、黃冰糖75g、枸杞子適量

做法：1)腐竹提前用冷水泡發(fā)。2)黑豆提前浸泡、洗凈。3)黑豆倒入砂鍋，加入適量冷水，大火煮開，小火慢燉30分鐘。4)腐竹洗凈，切小段;枸杞子稍稍沖洗一下備用。5)黑豆燉至豆皮漲開，倒入腐竹。6)大火煮開，小火燉煮15分鐘。7)加入冰糖，燉5分鐘。8)倒入枸杞子。9)燉煮好的黑豆腐竹盛入碗中，趁熱食用。

【桂花糯米棗】

食材：棗200g、糯米粉200g、清水適量、蜂蜜適量、桂花適量、芝麻適量

做法：1)將紅棗用清水洗凈去核2)把去核后的紅棗用溫水浸泡半小時左右，撈出瀝干3)用刀在紅棗中間切一刀，但注意不要完全切開4)取適量糯米粉，少量多次的加入清水和成面團5)面團的軟硬程度類似耳垂的柔軟度即可6)將和好的面團揪成小劑子，搓成長短與棗一致的條狀7)把撮好的糯米條夾進大棗后，用手捏合一下8)將糯米依次做好后，放入蒸鍋中，水開后，中火繼續(xù)蒸制10分鐘后關(guān)火9)用溫水把蜂蜜、糖桂花調(diào)勻，和芝麻一起淋在糯米棗上即可。

【當歸燉鵪鶉蛋】

食材：鵪鶉蛋10個、當歸7片、瘦肉60g、黨參適量、黃芪適量、紅棗7個、枸杞1把、鹽少許、姜適量、礦泉水適量

做法：1)把紅棗，枸杞，當歸，黨參和黃芪洗干凈2)鵪鶉蛋煮熟3)剝顆洗干凈4)取少許瘦肉洗凈，切小塊5)把所以材料放到燉盅里，加入去了核的紅棗6)加兩塊拍扁的生姜，加半瓶蓋的白酒，去腥。電飯鍋里加適量水，放入燉盅7)將礦泉水倒?jié)M燉盅里，蓋上蓋，水燒開后把鍵跳到保溫狀態(tài)，就是小火，燉1.5-2個小時8)煲好后加少鹽調(diào)味,覺得用礦泉水燉出來的湯特別鮮。

【山藥老鴨湯】

食材：老鴨1000g、山藥500g、生姜適量、湯料適量

做法：1)兩斤左右老鴨一只，生姜切片備用2)山藥去皮，滾刀切成大塊，洗凈備用3)毛哥老鴨湯料一包4)煮一鍋開水，下入老鴨抄至斷生5)將鴨子撈起，倒掉煮過的水6)重新?lián)Q一鍋清水，下入老鴨，生姜，毛哥老鴨湯料7)蓋上高壓鍋蓋，大火燒上汽后，改小火燉20分鐘8)放汽開蓋，下入山藥，再次蓋上鍋蓋，大火燒開后改小火燉煮10分鐘9)用湯碗盛出，一鍋香濃的老鴨湯就做好了。

【番茄蝦仁】

食材：蝦仁150g、油適量、鹽適量、9度米醋1勺、白糖1大勺、番茄沙司1大勺、水淀粉少許、雞蛋半個、胡椒粉少許、料酒少許

做法：1)將蝦仁解凍，去蝦線蝦腸。2)加入料酒，胡椒粉腌一會。3)加入雞蛋液，淀粉，鹽拌勻。4)起鍋將油燒至七成熱下入蝦仁。5)撈出，將油燒熱。6)油溫升高后下蝦仁復炸幾秒撈出控油。7)將番茄沙司，糖，醋，少許鹽，水調(diào)成汁。8)起鍋留底油，倒入番茄汁小火炒幾秒鐘。9)倒入蝦仁掛勻出鍋。

【枸杞雞湯煲】

食材：三黃雞500g、枸杞30g、花生油適量、鹽適量、料酒1大勺、蔥適量、姜適量

做法：1)三黃雞洗凈去掉雞肝。2)把雞用清水泡制2小時，泡去血水。3)鍋中加入冷水，下入雞，大火燒開煮2分鐘撈出。4)把焯水的雞放入燉鍋中，加入水。5)水開后撇去血末。6)加入蔥姜和1勺料酒。7)再加入一勺花生油。蓋好蓋子，燉煲1小時。8)加入洗凈泡軟的枸杞再燉煲30分鐘。9)加入鹽調(diào)味即可。

【當歸黃芪茶】

食材：當歸15g、黃芪30g、紅棗15g、紅糖適量

做法：1)把所有材料準備好。2)紅棗洗干凈，去核。3)黃芪用清水泡洗干凈。4)當歸洗凈切片備用。5)把處理好的紅棗、黃芪、當歸倒入鍋中。6)注入適量清水，蓋上鍋蓋，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘即可。7)喝的時候，可按個人口味調(diào)入適量紅糖。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔應有相關(guān)法律責任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：男人補腎食物有講究

下一篇：日常膳食補腎小妙方