恐艾怎么自我消除方法是什么

時間：2024-10-16 16:57 作者：修身堂

恐艾更像是一種心理疾病，主要是對艾滋病過度恐懼所致，前提是發生過高危性行為。那么，恐艾怎么自我消除？

恐艾癥說到底是恐懼的一種表現。無論恐艾癥患者是因之前不潔的性行為還是某種環境接觸，或是某種念頭的想象引起，都只是誘發的表象，而治療絕對不能陷入表象的功夫，只有改變患者的心理模式、矯正個性特質，恐懼的感受才會消失。

練習概要：對自己看到、聽到、想到、感覺到的、聞到的、嘗到的后面加上“即是如此”。

1、例如：我看到車子，你便可以練習，“我看到一輛車子，既是如此;是奧迪車，既是如此;這個人估計挺有錢，既是如此”等等。

2、例如：如果是聽到了某種聲音，比如是鳥叫聲，便可以練習，“我聽到鳥叫聲，既是如此;如果你對此鳥叫聲感到討厭，你便繼續如實表達內心的感受，如：我很討厭這個鳥叫聲，既是如此;如果你感到喜歡，同樣練習：我感到喜歡，既是如此”等等。

3、例如：你擔心自己會感染艾滋病，你便如實在心中描述此感受，如：“我會不會感染艾滋病，即使如此;萬一我感染上了這么辦，既是如此;如果我感染上了那簡直太可怕了，既是如此;別人都會怎么看我，都會遠離我，既是如此;傳染給家人怎么辦，既是如此;那可全都毀了，既是如此”等等，無論你想到什么、看到什么、內心有什么樣的感受，也就是說當眼睛、鼻子、舌頭、身體、頭腦一旦與外界接觸所產生的信息，你就只是跟住它，并在后面加上“既是如此”，要記住，只是如實描述并加上“既是如此”，而不做主觀思考、想象。

消除恐艾癥的方法有很多，主要是從心理上進行調節。不過，要想徹底的擺脫心理陰影，必須確定自己并沒有患病，必要的時候進行身體檢查是很重要的。

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