如何通過(guò)鍛煉緩解射精無(wú)力

時(shí)間：2025-03-26 21:06 作者：修身堂

射精無(wú)力的出現(xiàn),直接影響著男人的正常生活,有些會(huì)導(dǎo)致夫妻之間感情的破裂。因此,射精無(wú)力的預(yù)防保健很重要。其實(shí),男性射精無(wú)力可以通過(guò)鍛煉方式來(lái)緩解。

射精無(wú)力是指男子在行房中情欲達(dá)到高峰而射精時(shí)卻沒(méi)有足夠的力量將精液射入女性的陰道內(nèi)的現(xiàn)象。雖說(shuō)射精無(wú)力不同于陽(yáng)痿之類(lèi)的疾病，但它會(huì)讓你的性生活受到影響，一些射精無(wú)力的人往往伴隨有快感的下降、消失，甚至出現(xiàn)性冷淡、陽(yáng)痿的出現(xiàn)。

射精無(wú)力是什么原因?

據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國(guó)人有20-30%左右美國(guó)男子是射精無(wú)力的。現(xiàn)代性醫(yī)學(xué)也不將射精無(wú)力列為男科疾病之一。那么，射精無(wú)力是什么原因?

1、生理性因素

生理性因素主要是由于房事過(guò)于頻繁，使支配射精的有關(guān)神經(jīng)中樞負(fù)擔(dān)過(guò)重，超負(fù)荷工作造成了心力交瘁，到頭來(lái)不能很好地發(fā)布射精的命令，于是便出現(xiàn)了射精無(wú)力現(xiàn)象。此外，也有可能是因?yàn)樾陨钯|(zhì)量不高，男方缺乏強(qiáng)烈的性興奮，或是某些心理因素的作用。例如害怕妻子懷孕，害怕房事給妻子帶來(lái)痛苦，顧慮自己性功能有問(wèn)題，或擔(dān)心妻子對(duì)性生活不滿(mǎn)意等一系列不良刺激，通過(guò)大腦影響到性反應(yīng)的各個(gè)環(huán)節(jié)，也會(huì)產(chǎn)生生理性的射精無(wú)力。

2、病理性因素

病理性因素主要是神經(jīng)與內(nèi)分泌方面存在某些病變。例如腦與脊髓有病，會(huì)妨礙射精功能的正常發(fā)揮;下丘腦，腦垂體或睪丸有病，會(huì)影響性激素代謝，而射精過(guò)程恰恰又離不開(kāi)性激素的作用。

由此可見(jiàn)，萬(wàn)一出現(xiàn)了經(jīng)常性的射精無(wú)力現(xiàn)象，就應(yīng)該從上述種種因素中尋找原因。凡是存在病理性因素者，必須深入地作神經(jīng)與內(nèi)分泌方面的檢查,查出病因后加以處理，一般療效都比較顯著。

自我鍛煉克服射精無(wú)力

射精無(wú)力的出現(xiàn)，直接影響著男人的正常生活，有些會(huì)導(dǎo)致夫妻之間感情的破裂。因此，射精無(wú)力的預(yù)防保健很重要。其實(shí)，男性射精無(wú)力可以通過(guò)自我鍛煉得到恢復(fù)的。

男性射精無(wú)力自我鍛煉方法主要有以下幾方面：

在勃起的陰莖上搭上一條毛巾，假如能夠承受，說(shuō)明肌肉強(qiáng)度沒(méi)問(wèn)題。假如不能承受，可換用一塊小毛巾來(lái)試一試。通過(guò)男子主動(dòng)收縮肌肉而抬高陰莖時(shí)手巾位置的變化，就可以檢查鍛煉效果。

也可以在陰莖保持于陰道內(nèi)時(shí)收縮恥骨尾骨肌，使陰莖向你的下腹部抬起，這不僅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G點(diǎn)。如女方感覺(jué)不到陰莖的收縮，則應(yīng)提醒男子注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)恥骨尾骨肌。

鍛煉應(yīng)該常常而有規(guī)律，故天天可安排兩次各10分鐘左右的固定煉習(xí)。收縮恥骨尾骨肌可使排尿間斷，這恰恰是你認(rèn)識(shí)恥骨尾骨肌的方法。鍛煉時(shí)可以先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為一次，重復(fù)10次為一組，當(dāng)肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)后可以把收縮和放松的時(shí)間各延長(zhǎng)至10秒或更久。

中斷排尿射精無(wú)力自我鍛煉方法，由于男子的尿道下段和射精通道是共用的，而排尿時(shí)的一些肌肉活動(dòng)和射精時(shí)有共同的地方如：尿道外括約肌的收縮、松弛，會(huì)陰部橫紋肌和肛門(mén)括約肌的收縮等。所以，通過(guò)中斷排尿的方法鍛練上述肌肉，增加它們的肌張力是可以改善射精無(wú)力的情況的。方法是：每次排尿到一半時(shí)，中斷排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反復(fù)練習(xí)鍛練。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后，部份患者的射精力度是可以得到改善和提高的。

另外，從科學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，凡有性功能的老年人進(jìn)行適度的性生活，能使心肺、盆骨、四肢、關(guān)節(jié)、脊柱及肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)和機(jī)體的新陳代謝。

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