怎么才能降低遺精的頻率呢

時間：2025-03-06 20:00 作者：修身堂

遺精這種情況在男性身上還是比較經常發生的，遺精對男性的身體并沒有什么危害，但是經常遺精還是有所危害的，那么怎么才能降低遺精的頻率呢？

１、“夢遺”往往與睡夢有關聯，古人對“夢”解之曰：“日明所思，夜有所夢”。凡不正常的遺精之后，自己應找是否看過帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書、繪畫等類的東西？是否讀過易引發人的性神經沖動或興奮的讀物？是否與人談過或聽別人談過性方面的話題？總之諸如此類的刺激信息，經過自己大腦吸收或儲存，都有可能造成夢遺過頻的麻煩。為此，自己應盡力避開這類刺激的信息源，減少夢遺的發生。

２、注意自己的睡眠狀態、睡姿及外力刺激。睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺，甚至還錯誤地認為，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應盡可將身體放寬松自然，睡姿多取側臥式，但不能將全身蜷縮一團。

３、戒除“手淫”。“手淫”乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常于夜寢時摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寢前看描寫有關性挑逗之類的讀物后，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。經常手淫者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現精神不振，精力不足，工作、學習中“走神”而影響身心健康。因此必須戒除“手淫”！

４、要加強思想上的自我調節和修養，堅持參加健康的文娛、體育活動，也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉，借此調節大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當。不正常“遺精”是完全可以克制的。

在日常生活當中現在有很多的男性平時的工作還是比較忙的，所以經常會出現缺乏運動的情況，所以男性在日常生活當中保持運動量還是有必要的。

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