治療遺精有什么運動方式
專家指出，正常的遺精并不會給身體帶來有害影響，青少年成熟后或未婚男子每月遺精1-2次是正常的生理現象，但是如果婚后遺精次數不減少，或者青
2025-01-11
治療遺精有什么運動方式
時間：2025-01-11 05:54 作者：修身堂
專家指出，正常的遺精并不會給身體帶來有害影響，青少年成熟后或未婚男子每月遺精1-2次是正常的生理現象，但是如果婚后遺精次數不減少，或者青少年時期遺精次數頻繁，一個月發生4-5次以上，就應視為病態。由于夢遺常伴隨著從夢中驚醒，精神比較緊張，容易形成心理負擔，出現失眠、頭痛、頭暈、無精打采、胃口不好、疲乏無力等癥狀，這就是“遺精”了。
運動治療遺精遺精的四種運動治療方法
提肛運動法：坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。
仰臥收腹法：臂腿上舉法取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。
自我按摩法：用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。
冷水沖洗法：如何治療遺精呢？在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。
這里必須指出，體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的，只有樹立恒心，堅持不懈，才能收到良好的效果。另外，在采用體育療法時還要了解遺精注意事項，把精力主要放在學習與工作上，培養廣泛的興趣愛好，多參加集體活動，建立合理的生活制度。
除此外，遺精的預防還得養成良好的生活習慣；戒除手淫；早睡早起，早晨不貪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水；用熱水洗腳，做到上術即能入睡；床鋪不要太軟太暖，被子不要太重太厚，內褲要寬松；睡眠姿勢以側臥為好，不要憋小便等等。
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