治療失眠食療法有哪些 失眠的危害有哪些
失眠是很多人都經歷過的，而引起失眠的常見癥狀也是很多的。但對于長期處于失眠狀態的人來說，其就要對失眠的出現采取一些應對措施了，而食療
2025-01-01
治療失眠食療法有哪些 失眠的危害有哪些
時間：2025-01-01 02:39 作者：修身堂
失眠是很多人都經歷過的，而引起失眠的常見癥狀也是很多的。但對于長期處于失眠狀態的人來說，其就要對失眠的出現采取一些應對措施了，而食療治失眠的方法，就是不錯的選擇。那么治療失眠食療法有哪些?失眠的危害有哪些?下面就一起來看看吧。
治療失眠食療法有哪些
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發、少白頭、耳鳴者食用。
百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥舒心茶
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
失眠的危害有哪些
1、記憶力減退：失眠容易引起睡眠不足，使白天的精神狀態比較差，工作以及生活的效率明顯降低，出現記憶力減退。
2、早衰：女性患者長時間的失眠，容易導致內分泌紊亂，出現皺紋增多、面色萎黃等早衰現象。
3、機體免疫能力下降：長時間的睡眠不足，容易激活體內神經內分泌系統的應激調控系統，從而引發調節功能紊亂，使體內的代謝產物無法及時排出，導致機體免疫能力低下。
4、精神障礙：例如焦慮、抑郁等，因為長時間的失眠容易導致患者出現煩躁、緊張、不安等，使其出現精神障礙性疾病。
5、高血壓：長時間失眠容易使調節血管以及神經的植物神經功能發生紊亂，出現交感神經興奮，進而導致血壓明顯升高。
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