松弛怎么變緊致 下面松弛怎么才能變緊致的方法
一些女性生完孩子之后，下面變得很松弛，怎么才能讓自己變得緊致。而且下面很干，每次啪啪啪，都很不順利，相信這是很多產后媽媽，都曾經遇到
2024-12-30
松弛怎么變緊致 下面松弛怎么才能變緊致的方法
時間：2024-12-30 17:48 作者：修身堂
一些女性生完孩子之后，下面變得很松弛，怎么才能讓自己變得緊致。而且下面很干，每次啪啪啪，都很不順利，相信這是很多產后媽媽，都曾經遇到過的難題吧。下面了解一下吧，不要錯過咯。
松弛怎么變緊致
想要擺脫松弛，變得緊致一些，這個比較困難一些，需要多做一些縮陰運動，如陰部收縮運動、提肛運動、中斷排尿運動以及瑜伽運動等，只要持之以恒堅持鍛煉，對收縮陰部都會有一定的效果。
至于女性干澀的問題，這個就好解決多啦。我曾經也遇到過這樣的問題，yin道干澀真的是女性難言的痛啊！
還記得之前從懷孕到生完孩子8個多月，我和我老公差不多有一年半都沒有過性生活了。。。有一天晚上我老公突然來興致了，突然開始摸我，跟我說想啪啪，我也很能理解，我老公已經忍那么久了，已經很不容易了，男人都有正常的生理需求，不能總是這樣過無性生活，我們才剛30歲而已，然后我就很配合，我也很想跟我老公啪啪，我也很想跟他好好的爽一爽
哎，奈何我的身體她也不聽我的使喚，我老公用手摸了半天，我硬是一點水也沒流出來，哎，結果產后的第一次性生活最終以失敗告終，因為我實在是太干了，我老公他進不去。強行想進的結果，就是他疼我也疼，那個晚上是很憂傷的一個晚上，我老公很不高興，雖然他什么也不說，但我能看出來。
女性下面干澀一定要找到一款適合自己的潤滑液，用的真的感覺很舒服。清爽不油膩，而且潤滑效果真的很好，用完之后也很好沖洗，真的感覺很滿意。千萬不要因為干澀而影響你們的性福啊，都是有辦法的
性生活的和諧真的是很重要的，問題都是可以解決的，只要用對方法就行！
下面松弛怎么才能變緊致的方法
1、坐地收肛門法
在日常做在椅子上或者地上時可以下意識將尿道肛門收縮，并且深呼吸讓腹腹收緊，在感覺肛門上提后屏住呼吸然后全身放松，呼氣將肛門放下，反復收縮20次為一組。
2、夾腿提肛法
采取臥姿并且兩腿交叉，臀部以及大腿用力加緊后慢慢上提肛門，同時吸氣將腹部收緊，持續5秒后放松再次交替，每20次為一組，一天三組。
3、抬臀訓練法
身體仰臥在床上，并且將頭和兩個后腳跟作為支點抬高屁股，在吸氣的同時收縮肛門以及會陰部，堅持5秒后呼氣放松肛門以及會陰部，讓身體慢慢平落下來，反復交替，每20次為一組。
總的來講，女性進行提肛運動有極大好處，特別是生育過的女性，大多生產過的女性有盆底肌松弛，易漏尿等問題，進行提肛運動能緊縮會陰部，幫助改善盆底肌松弛，而且除了改善盆底肌，還可以緊致私處，使得夫妻性生活質量更和諧美好。
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