陰道松弛怎么解決試試這些運動吧

時間：2024-11-24 04:42 作者：修身堂

女人陰道松弛該怎么辦呢?下面小編就帶著大家一起來了解下，希望對大家有幫助。

女人陰道松弛怎么解決

做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮臀部十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。

1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

2、練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續(xù)6～8周左右時，陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

如何治療陰道松弛

一、自我治療

1、中斷排尿

這個方法很簡便，在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過后，再繼續(xù)進行排尿。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果。

2、走路法

在日常走路的時候，要注意一下姿勢，切忌將雙腿張開或者八字腳走路。應該學習模特的貓步走姿，在走路的過程走，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內(nèi)側(cè)以及陰部肌肉，這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛煉的機會，從而達到陰道縮緊的效果。

二、手術治療

現(xiàn)在醫(yī)術高明，陰道縮緊手術也不算是什么新鮮事了。很多比較嚴重的陰道松弛女性，特別是產(chǎn)后的患者，都會選擇通過陰道縮緊手術去改善陰道的情況。手術治療是屬于較為明智且科學的方法，會根據(jù)不同年齡、針對不同的情況去修補陰道，讓陰道恢復彈性，達到滿意的松緊度。這樣不僅提高了夫妻的性生活質(zhì)量，而且增強了女性的自信。陰道縮緊手術屬于常見的婦科手術，很多患者手術后都反應良好，沒有產(chǎn)生后遺癥。

大家現(xiàn)在知道女人該如何面對陰道松弛了吧，只有做好身體的調(diào)理工作，才能改善陰道松弛，找一個完美的女人。

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