更年期女性如何享受性生活解決性欲下降的最佳方法

時間：2024-12-05 22:18 作者：修身堂

當女性到了40~50歲，那么就會面臨更年期情況，不管是精神方面，還是身體方面都是會有很大變化的，最重要的就是性欲望也是會下降的，那么更年期女性該如何享受性生活呢?如果大家對此并不清楚，那么就趕緊本文來好好了解一下吧。

更年期女性性欲下降該怎么辦？

1、了解自身身心變化

更年期的女性需了解身心變化特點，告訴另一半該怎樣掌握技巧。舉例子來說，以前用10分鐘完成前戲，讓陰道能滋潤起來，但處于更年期時需延長前戲時間，又或是利用潤滑劑。了解自身情緒觸發點，了解新的需求，耐心告訴另一半。男性更年期在55歲以后，比女性晚10年，所以男性并不能理解更年期女性發生怎樣的變化。更年期變化可打破原有的平衡，男性需足夠的時間來適應，所以應給予足夠的耐心和引導。

2、多跟另一半溝通

更年期女性易出現挫敗感，根本無法控制住自己的情緒，常常因為小事而憤怒、焦慮和抑郁等;無法感受到性生活帶來的愉悅，由于雌激素分泌不足，陰道變得干澀，陰道壁變薄且彈性變小，性生活時易出現疼痛或其他不適，同樣也會影響男性狀態。期間應多跟另一半溝通，了解自身變化對男性帶來的影響，希望能獲得其理解和包容。

3、積極合作

40歲~55歲的男性和女性生活方面發生翻天覆地的變化，比如工作方面頻頻碰壁，又或是守住蒸蒸日上的事業而付出太多精力和體力;孩子因為學業或工作而離開父母;婚姻枯乏無味，夫妻關系比較緊張，從而產生焦慮和壓力等，最終降低性欲。無論是男性還是女性都要了解，夫妻間應相互合作，相互理解和扶持，共同度過更年期。夫妻間多包容，相互鼓勵，讓對方充分感覺到愛，在性生活方面已達成共識，從而減少生活矛盾。

溫馨提示

更年期女性應端正好態度，全然接受，必須認識到更年期是每個女性必須經歷的階段。期間應注意飲食清淡，遠離辛辣刺激食物和肥甘厚膩食物來控制體重;調整好情緒，若不良情緒已經影響到睡眠和家人之間的關系，還需積極尋求心理醫生疏導。每周有150分鐘以上的中等強度有氧運動，有助于釋放壓力和提高抵抗力。

上一篇：男性如何延長同房時間男性同房時間五個延長方法一覽

下一篇：夫妻房事后如何保健夫妻性生活后的5個保健方法