產(chǎn)后縮陰需要注意什么 你知道嗎
在確定產(chǎn)后縮陰的方法之后，平時(shí)還需要很多注意的地方，避免影響到實(shí)際的效果。那么，產(chǎn)后縮陰需要注意什么？1、食物維生素B是體內(nèi)雌激素合成
2024-11-05
產(chǎn)后縮陰需要注意什么 你知道嗎
時(shí)間：2024-11-05 23:12 作者：修身堂
在確定產(chǎn)后縮陰的方法之后，平時(shí)還需要很多注意的地方，避免影響到實(shí)際的效果。那么，產(chǎn)后縮陰需要注意什么？
1、食物
維生素B是體內(nèi)雌激素合成的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
2、底褲
建議各位寶媽選擇合適的產(chǎn)后衛(wèi)生底褲，產(chǎn)后身體虛弱免疫力減弱，而受分娩損傷的陰道更容易感染各種病菌。此時(shí)棉性底褲不僅具有很好的透氣性，對(duì)于柔軟嬌嫩的私密處也有很好的保護(hù)作用。產(chǎn)后3-6個(gè)月盡量避免穿戴化纖底褲，另外還要保持底褲的清潔衛(wèi)生，為陰道提供一個(gè)良好的環(huán)境。
3、運(yùn)動(dòng)
平時(shí)還要做鍛煉盆底肌的運(yùn)動(dòng)，比如提肛鍛煉、游泳(尤其是蛙泳)、跑步等運(yùn)動(dòng)，可以拉伸胯骨周邊的肌肉群，這樣使得陰道肌肉足夠的彈性，從而防止私密處變的更加松弛。
4、睡姿
產(chǎn)后媽媽要注意睡姿，尤其是順產(chǎn)媽媽，最好是仰臥，盡量不要采取側(cè)臥、俯臥的睡姿，否則容易讓陰道肌群收到擠壓，引起血液循環(huán)的不通暢，從而影響私密處彈性的恢復(fù)。
產(chǎn)后縮陰需要注意的事項(xiàng)還是挺多的，而且還存在一個(gè)最佳的縮陰時(shí)間，如能在這個(gè)時(shí)間縮陰，效果肯定是最好的。
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