鍛煉女人陰道更緊的最好五種方法
都知道，女人想分娩后都會出現陰道松弛的情況，但如果我們放置不管的話，嚴重的會影響到以后的性生活。尤其是順產的女性，在生產過程中產道經
2024-11-05
鍛煉女人陰道更緊的最好五種方法
時間：2024-11-05 22:39 作者：修身堂
都知道，女人想分娩后都會出現陰道松弛的情況，但如果我們放置不管的話，嚴重的會影響到以后的性生活。尤其是順產的女性，在生產過程中產道經過了擴張，產后多少都會有一些陰道松弛的問題，下面就跟著小編一起來了解下吧。
陰道松弛的鍛煉方法有哪些
1、按摩護理
仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性舒適感。
2、展腿練習
鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直，放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。
3、“蘿卜蹲”
30多歲的白領女性大都有久坐的習慣，陰道肌肉從不運動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來。產后的媽媽們，也可以通過蘿卜蹲游戲來鍛煉陰道的肌肉，促使它們更快的恢復彈性。
4、中斷排尿
“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。方法是小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿，如此反復，經過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道有望恢復到產前狀態。
5、立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。通過鍛煉多數女性可以改善陰道松弛的狀態，提高陰道的收縮能力，同時掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。
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