女性也需要強(qiáng)腰健腎 這么按摩效果好
我們都知道，女性如果經(jīng)常按摩腰部，可以通過改善血液循環(huán)，舒活筋骨，通暢經(jīng)絡(luò)，進(jìn)而起到養(yǎng)生保健的功效。腰為腎之府，腰部有人體許多的重要
2024-10-30
女性也需要強(qiáng)腰健腎 這么按摩效果好
時(shí)間：2024-10-30 19:03 作者：修身堂
我們都知道，女性如果經(jīng)常按摩腰部，可以通過改善血液循環(huán)，舒活筋骨，通暢經(jīng)絡(luò)，進(jìn)而起到養(yǎng)生保健的功效。腰為腎之府，腰部有人體許多的重要穴位，堅(jiān)持按摩腰部對(duì)腎保健功能是很大的，可以滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰等，下面就跟著小編一起來了解下吧。
女性如何強(qiáng)腰健腎
命門穴
位于第二、三腰椎棘突間。按摩可起到培元固本、強(qiáng)健腰膝的功效，治療月經(jīng)不調(diào)，虛損腰痛等癥，食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于命門穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉，重復(fù)36次。
關(guān)元穴
兩腳打開，與肩同寬，屈膝下蹲，膝關(guān)節(jié)不過腳尖，兩手掌自然重疊，手心勞宮穴對(duì)準(zhǔn)神闕穴，兩眼微閉，目視前方，采用腹式呼吸，意想肚臍部位微微跳動(dòng)、發(fā)熱，站立5分鐘后用手心拍打腹部關(guān)元穴。
腎俞穴
在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。堅(jiān)持按摩能增加腎臟的血流量，改善腎功能，每天摩擦兩側(cè)腎俞，每次10分鐘左右。
陽關(guān)穴
在第四腰椎棘突下的凹陷處，每天按摩可疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元。用手指指腹按揉此穴，按摩約5分鐘時(shí)間，至局部發(fā)熱為宜。
腰眼穴
在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關(guān)相平。常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作快速且有力，至局部發(fā)熱。
氣海穴
兩腳打開，與肩同寬，屈膝下蹲，膝關(guān)節(jié)不過腳尖，兩手掌自然重疊，手心勞宮穴對(duì)準(zhǔn)神闕穴，兩眼微閉，目視前方，采用腹式呼吸，意想肚臍部位微微跳動(dòng)、發(fā)熱，站立5分鐘后用手心拍打腹部氣海穴。
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