一個流傳千年的強腰健腎功大公開
這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的元氣熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。靠人體自身練出的功能
2024-10-30
一個流傳千年的強腰健腎功大公開
時間：2024-10-30 14:00 作者：修身堂
這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的元氣熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。靠人體自身練出的功能，就能強身護腎，有效治療上述的腎虧、腎衰之疾患，下面就跟著小編一起來了解下吧。
強腰健腎功
取平坐位，解衣寬帶，兩手平放于大腿中間，十指向前；兩足平行放地，同肩寬；兩唇自然閉合，舌尖自然舐于上顎，閉目內視百會穴與會、臍部神闕穴與命門穴的連線交點，待神氣欲定后，開始行動。
左手在前，扶于臍部神闕穴處、右手在后扶于命門穴；右腳心放于左腳背上，兩腳交叉，以右腳小趾尖向前與左腳二趾相對。繼而左手先由內向外螺旋式左轉（即從左向上開始轉回左邊），右手亦同方向旋轉。
然后換手，右手在前、左手在后，再由外向內螺旋式右轉（與前轉方向相反）；同時，右腳自由地在左腳背上往返輕搓；兩手相換后，兩腳亦同時相換，繼而左腳自由地在右腳背上往返輕搓。
左右換手后以手心回至臍部神闕穴與命門穴為一遍，作完一遍恢復原式，用意識導引全身放松，從頭至足，3遍。常練此功可健腎益精，壯骨強腰，對腎虛諸癥都有很好的改善作用，并可延年益壽。
四個簡單方法 幫你強腰健腎
站立拍打關元、氣海穴
兩腳打開，與肩同寬，屈膝下蹲，膝關節不過腳尖，兩手掌自然重疊，手心勞宮穴對準神闕穴，兩眼微閉， 目視前方，采用腹式呼吸，意想肚臍部位微微跳動、發熱，站立5分鐘后用手心拍打腹部關元、氣海穴。
雙手背拍打命門、陽關穴
兩腳打開，呈大馬步站立姿勢，屈膝下蹲，雙手在胸前相搓30次左右，至手掌部發熱，然后將兩手手背置于背部的命門、陽關穴處，由輕漸重拍打至腰背部有發熱的感覺。此式具有補益腎氣、強健腰腿功效。
行走甩手拍打腰腹健腎法
自然行走過程中，采取腳尖翹起，腳跟先著地的方法。手部動作配合拍打腰腹的順序是：當右轉腰時，用右手手背拍打腰部命門處，用左手拍打腹部。當左轉腰時，則用左手拍打腰部，用右手拍打腹部。
行走握腕拍打腎俞健腎法
用左手或用右手握住手腕，置于腰部的腎俞處，采取濟陰步行走的方式，此步的要領是：自然行走過程中，采取提腳跟，腳尖先著地的方法。每向前行走一步，用手腕背部拍打腎俞穴。
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