和女友愛愛 陰莖勃起不夠硬怎么辦
男人在性生活時如果勃起不夠硬，就更談不上持久了，在這種情況下，男人的身心肯定會大受打擊，很容易會產生一種自卑的心理。因此，作為一名男
2024-10-26
和女友愛愛 陰莖勃起不夠硬怎么辦
時間：2024-10-26 15:15 作者：修身堂
男人在性生活時如果勃起不夠硬，就更談不上持久了，在這種情況下，男人的身心肯定會大受打擊，很容易會產生一種自卑的心理。因此，作為一名男人一定要注意自己的硬度，注意日常的鍛煉方法，改善硬度，下面就跟著小編一起來了解下吧。
研究顯示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果陰莖沒有硬起來，主要是因為陰莖血管問題，血管充血不夠就硬度不夠，充血不夠是因為血管內皮細胞問題、血管里面的肌肉問題，還有神經的問題。硬度不夠是勃起功能障礙里面第一類的問題，沒有硬度就不能插入。
勃起不夠硬怎么辦
1、克服消極的心理因素。很多男性朋友在性生活中陰莖勃起硬度不夠是由于心理原因導致的，比如精神上的緊張、焦慮或是精力分散等，這些會抑制神經細胞的興奮和信號傳遞，導致心因性勃起硬度不夠。
2、改掉一些不良的生活陋習。有的男性朋友沒有一個良好的生活習慣，比如長期吸煙、酗酒，經常泡網吧，接受大量的輻射，長期久坐、開車等。
3、常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。
4、禁食油膩、過甜、過咸的食物，注意飲食衛生，保持經常鍛煉身體。
5、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經。
6、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
7、自慰鍛煉法。強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。
此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。
8、適度的性生活。相關研究指出，保持適度性生活的男性，罹患勃起功能障礙的風險相對比較低，平均每周性生活2次者，相對于每周性生活只有1次的男性，患有勃起功能障礙風險減少了接近50%。
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