爭做“優質男” 男人該如何護精
一個幸福的家庭，除了夫妻感情好之外，孩子占據著重要的地位。所以，作為一個男人，如果想要成為第一個好好先生，就要是一個“優質”的男人，
2024-10-24
爭做“優質男” 男人該如何護精
時間：2024-10-24 10:00 作者：修身堂
一個幸福的家庭，除了夫妻感情好之外，孩子占據著重要的地位。所以，作為一個男人，如果想要成為第一個好好先生，就要是一個“優質”的男人，而這最基本的要求的就是要有生育能力，要懂得呵護自己的精子，避免讓自己患上不育癥，下面就跟著小編一起來了解下吧。
護精方法有哪些
1、立刻戒掉煙
香煙中有很多的元素對人的身體有傷害，對男性的傷害更是嚴重。如果一個男人抽煙在一包以上，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
2、夜間起來排尿
有很多人為了避免在夜間起來排尿，就會在睡覺之前少喝水。這雖然能夠讓男人多睡一會兒，但是，如果能夠養成夜間起來排尿的好習慣，就會對為精子產生很多的好處，從而提高精子的質量。
3、多吃水果蔬菜
水果蔬菜也不是亂吃的，要吃那些富含維生素E和其他各種微量元素的蔬菜水果，因為這些東西有抵抗破壞精子的病菌的作用。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
4、穿舒適棉內褲
舒適的棉質內褲是對精子做好的保護，因為它的透氣性好，能夠是陰莖處于一個比較舒適的環境，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
5、有異常及時檢查
男性的生殖器官也是相當脆弱的，很容易染上這病那病，這些疾病必然會對精子的質量產生不良的影響。因此，如果發現生殖器官有什么異常情況，要定期請醫生檢查，早確診早治療，避免病情惡化。
6、保持愉悅心情
精子是很嬌弱的，很容易受到各種因素的影響。其中，情緒的高低就是一個比較重要的因素。如果一個男性長期情緒不高、精神緊張，就會對影響精子的質量。因此，如果想要提高精子質量，要經常保持愉快的心情。
7、觀察陰莖情況
陰莖，作為重要的性器官，同樣也是重要的生殖器官。所以，如果要經常觀察陰莖。如果發現生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。
8、不要劇烈運動
鍛煉身體是必要的，適當地鍛煉可以提高身體素質，提高精子的質量。但是，凡事有個度，如果過度鍛煉，就會起到相反的效果。比如說，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。
男人護精的食物有哪些
1、蜂蜜：這種甜甜的東西含有豐富的硼（綠色蔬菜、水果、豆類以及干果中也有）。硼能幫助機體分泌雌激素，還能提升血液中的睪丸激素。
2、植物油：蔬菜、種子以及干果中的脂肪是脂肪酸的重要來源，而脂肪酸是所有性荷爾蒙的基礎。如果你和他遵守著嚴格的無脂肪食譜，那只會導致性趣缺缺。
3、海藻：是礦物質的另一來源。它含有很高的碘，缺乏欲望的人通常有輕度甲狀腺機能衰退，多吃些海藻能幫助解決這個問題。
4、果仁、種仁：它們含有豐富的維生素B、E、F、礦物質和蛋白質，可激起性欲，引發性沖動，包括全小麥、玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁、花生、杏仁等。
5、雞蛋：富含維生素，尤其是B6和B5，能幫助調節荷爾蒙水平，保持良好的精力，并能對抗壓力。B6其他的來源還有菠菜、胡蘿卜、豌豆和魚類，B5來源有西紅柿、海魚、肉類、全谷物、牛奶和新鮮蔬菜。
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