增強(qiáng)性能力的運(yùn)動(dòng)有哪些

時(shí)間：2024-10-19 04:57 作者：修身堂

在發(fā)現(xiàn)自己性能力下降的時(shí)候，可以嘗試一些增強(qiáng)性能力的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善，只要堅(jiān)持，效果是相當(dāng)不錯(cuò)的。

1.走路

美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天走路2萬步以上的人，性生活明顯比走路少的人滿意度高。對(duì)男性來說，勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)密切相關(guān)，堅(jiān)持步行尤其是快步走，可以鍛煉下身肌肉，從而增強(qiáng)性能力。對(duì)女性來說，走路時(shí)會(huì)有一定幅度的扭胯，這有助于塑身，還能鍛煉會(huì)陰肌肉。

2.伸懶腰打哈欠

健康專家指出，打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí)，可以控制呼吸并給陰莖輸送必要的能量。據(jù)了解，清晨起床時(shí)，身體仍處于半睡眠狀態(tài)，此時(shí)打哈欠再加入一些肢體動(dòng)作，可讓氧化氮更順利到達(dá)陰莖。

3.腹肌鍛煉

強(qiáng)健的腹肌是保持理想性愛功能的重要條件，平時(shí)可通過適當(dāng)鍛煉自身的腹肌來提高性能力。實(shí)際做法：仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面20厘米。

4.提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的辦法！男人經(jīng)常做做提肛運(yùn)動(dòng)，能讓女伴獲得更強(qiáng)烈的刺激和享受。做法：像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。

增強(qiáng)性能力的運(yùn)動(dòng)類型有很多，如果選擇運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行改變，要保證有足夠的耐心才行，這是必須要堅(jiān)持的。

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