讓男人提高精子質量的方法推薦
很多男人在性生活時都有力不從心的經歷，也有男人想要孩子時發現精子質量太差，導致不孕不育。環境和不健康的生活狀態都可能導致越來越多的人
2024-10-16
讓男人提高精子質量的方法推薦
時間：2024-10-16 12:15 作者：修身堂
很多男人在性生活時都有力不從心的經歷，也有男人想要孩子時發現精子質量太差，導致不孕不育。環境和不健康的生活狀態都可能導致越來越多的人出現生殖健康問題，下面就跟著小編一起來了解下吧。
如何提高精子質量
拒絕垃圾
研究顯示，當男性吃高脂肪的不健康食物時，他們的精子在輸卵管中運動的能力會減弱。而攝入大量的紅肉和精加工的谷物會降低精子活力。所以，放開那些垃圾食品，多吃些水果、蔬菜、豆類、魚和全麥食品吧，這些富含抗氧化劑的食物是精子保持健康的基礎。
多做運動
男性精子質量和體重有直接關系。研究顯示，經常健身的男性精子質量更高，體重過重或過輕都會影響男性的生育能力。但過量的大強度運動對精子也有害處。同時，女性也需要注意體重，否則也容易遭遇不孕不育問題。
控制煙酒
長時間的大量飲酒會導致睪酮(雄激素)水平下降，激素水平的變化也是不孕的重要原因。長期大量飲酒還可能會造成無精癥，也就是精液中沒有精子的情況。吸煙則有可能引起男性的勃起功能障礙和女性孕期的疾病。另外，吸煙還會影響精子、卵子中的遺傳物質，可能會造成胎兒體重過低等問題。
排解壓力
持續的壓力也是不孕不育的風險因素之一。當然，目前沒有證據表明，單純的壓力能夠帶來生育問題，但壓力對于自主神經功能的影響會間接影響到精子數量。除此之外，壓力來有可能造成在性愛中的焦慮和低自尊感，從而讓人的性欲降低。
睡眠質量
睡眠時間過短、不規律，或睡眠質量地下會導致男性性欲的下降及性激素分泌紊亂。在哥本哈根針對953名丹麥男性開展的研究顯示，精子質量問題有20~30%是由睡眠問題導致的。
禁濫用藥
毒品或是一些合法的鎮痛藥物會對精子有影響，除此之外，一些常規用藥也有可能對精子產生影響。睪酮類藥物不利于精子的生成，類固醇藥物也會有影響。長期使用大麻、可卡因、搖頭丸、麻黃堿等會造成精子數量的檢查。另外一些要小心的藥物包括α受體拮抗劑、α還原酶抑制劑等。
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