原來這樣也能補腎補精子質量 你知道嗎？
一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20-40歲是其活力最好的時候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會以每
2024-10-15
原來這樣也能補腎補精子質量 你知道嗎？
時間：2024-10-15 18:45 作者：修身堂
一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20-40歲是其活力最好的時候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都是無生命力的，下面就跟著小編一起來了解下吧。
怎么補腎補精子質量
一、選擇優質蛋白質食物
蛋白質是構成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，男人體內缺乏蛋白質將對生殖健康產生重要影響。蛋白質是雄性激素的營養來源，蛋白質攝入不足會導致雄性激素分泌受阻。
此外，蛋白質也是構成精液的基本原料，缺少使體內的氨基酸濃度無法得到均衡，影響精液的生成精子、而生活中精子更多是指男性成熟的生殖細胞，在精巢中形成。蛋白質主要存在于牛肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦等。
二、補充多種維生素
維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等是產生精子和精液的原料，可調節性腺功能，增強精子的話力，增強副性腺抗感染能力。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜、胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、甘藍、大蒜、大棗及新鮮水果中。
三、攝入各種礦物質和微量元素
由于飲食習慣的不同及某些疾病的影響，有些人鈣、磷、鐵、碘、鋅、硫、鉻、硒、錳、鎂等微量元素供給往往不足。富含上述微量元素的食物有海參、紫菜、海帶、木耳、山藥、核桃、蜂蜜、桂圓、洋蔥、大蒜、冬瓜、蠶豆、黃花菜、葡萄、紅糖等等食物可以強烈刺激中樞神經，并進一步刺激生精的器官。特別值得提出的是，牡蠣含鋅極為豐富，對精子生成有特殊功效。
四、適當增加富合性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝、等富含性激素及合成激素所需的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有益。人胎盤和臍帶也有較高的性激素，也能激發精子的產生。
男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。
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