增強男性性功能的五個方法
“能改善身體柔韌性、提升耐力、鍛煉核心肌群的方法，就對性愛有好處。”英國生命健康和健美協會注冊私人教練本·瓊斯告訴英國《男性健康
2025-01-19
增強男性性功能的五個方法
時間：2025-01-19 17:15 作者：修身堂
“能改善身體柔韌性、提升耐力、鍛煉核心肌群的方法，就對性愛有好處。”英國生命健康和健美協會注冊私人教練本·瓊斯告訴英國《男性健康》雜志，他設計了一組提升性表現的鍛煉法，以提高性愛質量。
1、仰臥，雙腿膝部屈起，用力上抬肩部、背部。堅持做，可提高腹肌力量。也可以做仰臥起坐練習，來提高腹肌力量。
2、仰臥，雙腿伸直，并稍舉起，使雙腳離開地面，然后屈膝，再緩緩伸直膝部。反復進行，雙足不觸地面，始終保持懸空姿勢，這個動作可鍛煉腰、腹肌。還可以換做如下動作：雙腿伸直，雙腳離地面20厘米左右，堅持一定時間，反復進行。亦可提高腰、腹肌力量。
3、仰臥，肩部、足部著地，用力向上弓身，使腰、腹向上挺起，身體成弓形橋狀，停數秒反復進行。熟練后，還可抬起一側腿，用肩部或一側足跟著地支撐。再換另一側。這個動作能提高腿、腰、腹肌力量。
4、俯臥，雙腿分開并屈膝置于臀部兩側，雙小臂支撐，像青蛙趴在地上，或做前后左右蛙跳動作，或做腰、背起落動作，反復練習。
5、上體直立，向前邁出一大步，做弓箭步態，身體重心放在邁出弓步的腿上，上下彈動數次，或堅持不動10秒鐘，左、右腿交替進行。
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