讓男人精子更“精致” 這么做準沒錯
無精癥剝奪了男人做父親的權利，但是由于現在生活方式的改變，無精癥患者呈現增長趨勢，這大都是因為男人們不正常的生活方式造成的，下面就跟
2025-04-17
讓男人精子更“精致” 這么做準沒錯
時間：2025-04-17 06:12 作者：修身堂
無精癥剝奪了男人做父親的權利，但是由于現在生活方式的改變，無精癥患者呈現增長趨勢，這大都是因為男人們不正常的生活方式造成的，下面就跟著小編一起來了解下吧。
如何調理精子質量
1、適當吃鋅食物。鋅是人體必需的微量元素，同時參與精子的生成和發育。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。還應該配合育之緣口嚼片食用，育之緣片含有鋅元素、硒元素、蛋白質可以提高男性的生育能力。
2、適當吃動物內臟。動物腎臟具有補腎益精作用，這也是利用“以形補形”的說法，因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
3、戒煙酒。尼古丁和酒精，都會對男性的精子造成非常大的影響，會影響精子的質量、存活率、活動率，同時還有很能造成精子畸形的發生。
4、少做桑拿。精子的存活溫度是非常有講究的，偏低溫，而桑拿房長時間處于高溫，會抑制精子的生成。
5、避免肥胖。脂肪有保暖功效，如果男性過于肥胖，會使生殖部位的溫度過高，影響精子的生成。平時男性要適當進行鍛煉，保持正常的體重。
6、釋放壓力。男人有壓力是正常的，但是一定要學會釋放壓力，才能保證身體的健康，如果長期壓力過大，也會阻礙精子的生成。
7、避免久坐。對于長期坐辦公室的男人而言，久坐不僅會導致肥胖，還會增大前列腺疾病的患病機率，從而影響精子質量。
調理男人的精子質量，除了生活中的一些行為習慣要多加注意外，也可以運用食療來進行輔助調理，下面就為你介紹幾款調理精子質量的食療方：
首烏燉雞：母雞1只，大棗10枚，何首烏30克，生姜30克，調料適量。先將母雞去毛雜，洗凈，諸藥布包，納入雞腹內，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟后，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調味，煮沸，佐餐服食。可養肝血，補腎精，適用于肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無精等。
元肉當歸雞：母雞1只、元肉、當歸各30克。先將母雞去雜毛、洗凈、放入沸水中氽一下，切塊，文火燉至半熟后，下元肉、當歸、共燉至熟后服食，每周2—3劑。可滋補精血，適用于遺精頻作，心悸，失眠，多夢等。
歸芪參棗雞湯：烏骨母雞1只、黃芪各10克，當歸、黨參、大棗10枚，生姜30克，調料適量。將烏骨雞去毛雜洗凈切塊，諸藥布包，加清水適量，同燉至烏雞爛熟后，去藥包，蔥、椒、鹽、味精等調味服食。可補益氣血，滋陰育精，適用于精氣不足，每臨即泄，心慌氣短，肢軟乏力等。
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