三招教會老年人防止“性衰老”

時間：2025-03-27 08:30 作者：修身堂

人進入老年期后，雖說性器官會逐漸老化衰退，但性功能不會消失。適當的和諧的性生活對老年人來說，有利于增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使其對生活充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老，下面小編就為你介紹幾個防止老年人性衰老的方法，想知道的可以進來看看。

性生活隨著人的年齡的增長，會日漸減少，這是器官功能客觀的變化規律。但主觀上有意識地作適宜的努力，會推遲性衰老的到來，有的夫婦到了“花甲”之年仍能保持良好的性機能，它對于維系家庭的和諧、愉快、幸福是很重要的。

老年人如何防止性衰老

1、優化性環境

可以說在現實中每一個人無不處于性環境的包圍之中，諸如影視節目中許多擁抱親吻、情欲味濃性感強的鏡頭，一些書刊中的有關色情的描寫，裸體畫及掛歷，塑像，舞廳中悠悠樂曲雙雙倩影，街頭巷尾體態婀娜充滿性感的摩登女郎。

燈紅酒綠的性環境無不通過感官給人以性心理刺激。作為從青年時代過來的老年人，應調適自己的審美情趣，加強自身的性文化藝術修養，采取不同的方式來優化家庭的性環境，如老兩口兒常看有益心身健康的影視劇和書報，陶冶情操；讀正規出版介紹性知識的科普書刊，學習增長知識；相互親昵交談，從琴棋書畫到性生活體驗，增進感情；著意修飾打扮，當一個“老來俏”；雙雙步入舞廳，翩翩起舞。

生活在和諧愉悅的環境中，不僅使生活充滿情趣，而且促進老夫老妻性生活的美滿。有利于健康性行為的發展，延緩性心理功能老化。

2、科學鍛煉身體

老年人應根據自身體質，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質。

在進行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中。慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘。

快速收縮與放松肛門，交替進行持續2分鐘。每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進生殖器官的血液供應，有助于性快感的建立。老年婦女經常進行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉松弛，延緩性功能衰老，并有預防和控制尿失禁的作用。

3、合理飲食，適當進補

老年人應注意膳食平衡，營養合理，除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚，牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產品、時令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養素的需求，身體好了性功能才旺盛。老年人也可適當選擇藥物進補，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補腎壯陽的中成藥。如何服用，應聽從醫生指導，合理進補，才能起到滋養身體，增強性功能的作用。

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